養生的運動大多集中在道教的運動中。筆者曾經在武當大師和功夫館學習過壹年。功夫館教授的恢復精力的練習如下:
1.提煉上帝
道教認為知神不利於人的生活質量，強調修行要保元神，滅神。正所謂“神精，元神精，不是在乎心意的神。”
第二步:保持頭腦清醒
有很多方法可以讓壹個人對他保持警惕。不同素質的人應該采取不同的方法。在守竅的過程中，也要根據氣機的變化靈活掌握，改變有意守竅。
思考
思考的內容非常廣泛，從天體、日月星辰到雲煙、山川河流。方法是在冥想中集中註意力，就是盯著眾神中的神，想定住這個神，把思想集中在這個神身上。上帝不僅是壹個空的形象，不是想象中的上帝，而是實際上看到了上帝。
保持開放的心態，保持思考，只是集中散漫的註意力，達到平靜的壹種手段。最終達到“忘守”，有益身心。