閉上眼睛冥想。
每當被日常瑣事打擾，頭疼腦脹的時候，找個安靜空曠的地方。端坐，閉眼，沈目，無念，讓頭腦進入壹種寂靜的狀態，半瞇著眼睛，什麽也看不見。雖然妳的眼睛在動，但是妳很冷靜，頭腦很清醒。
閉目降氣。
每當妳受到委屈或羞辱或煩躁的時候，要理智控制自己的感情，離開是非之地，閉上眼睛權衡後果。同時，用自己的手將食指輕輕按在眼皮上，輕輕揉搓，直到眼睛發燙發脹，這時妳會感到胸悶氣開，氣和胃下降，燥氣消退，心情平和。
閉上眼睛，盡情享受吧。
當妳難過、失望、空虛、不安的時候，退縮，獨自坐著，閉上眼睛，擡頭，把頭湊在背上，微微抱頭，放松心態，愉快地回憶過去。
大雪運動樂趣
改變抑郁癥的另壹個好方法是參加活動，比如慢跑、跳舞、滑冰和打球，這些都是消除冬季無聊和保持精神的良藥。
沈思
運用不同的想象力，達到調節精神，愉悅身心的目的。想象藍天，使人心胸開闊，寧靜明亮；想象藍天草原，清爽舒適，無拘無束；想象白雲，有壹種輕松感；想象那五彩繽紛的光芒，給人溫暖、悠閑、祥和、美好的聯想。