三九:從冬季至日節後的第19天到第27天是壹年中最冷的時期。三伏:夏季至日後的第壹、二、三伏是壹年中最熱的時期。指的是練武，重要的是堅持，寒不避三九，熱不避三伏。
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需要註意的事項
三九要註意養生，多運動是養生的重要途徑。《黃帝內經》說:“冬三月，此謂關藏。水和冰都結冰了，對太陽沒有幹擾。如果妳早睡晚起，妳必須等待太陽。野心若隱若現，有私意若有所指。寒氣散了，就會暖和起來，不會有皮膚的滲漏，這樣氣就被抓住了。這個冬氣應該是養藏之道。
反之傷腎，春季為痿厥。為活人服務的人很少。“在寒冷的冬天，練習武術不僅可以增強體質，還可以鍛煉人不怕冷的堅強意誌。增強身體對寒冷的適應能力。隨著全身精力旺盛，呼吸加深，消化增強，新陳代謝旺盛，身體狀況改善，健康水平和運動成績也會相應提高。