中醫認為，心對應夏季，夏季心陽最旺盛，所以人容易出現煩躁、發脾氣等癥狀。所以夏天要特別註意心臟的護理，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉。平時多吃蔬菜、水果、粗糧；保持好心情。
晚睡早起午休。
因為夏天人們早上休息早，晚上起得早，睡得相對晚，容易造成睡眠不足，所以要多午睡。午睡時間因人而異，壹般半小時到壹小時不等。如果不能午睡，中午可以聽聽音樂或者閉目養神30到50分鐘。
多吃，少吃，補。
多吃少喝是夏季養生的重要方式，比如早晚餐吃稀飯，午餐喝湯。煮粥時加入荷葉，有祛暑養胃、清腸生津、止渴的作用；煮粥或單用綠豆煮湯時加些綠豆，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿的作用。
補充營養，別忘了鉀。
註意補充壹些營養，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、冬瓜、李子等新鮮果蔬。補充水分和無機鹽，特別是鉀，如豆類及其制品、蘑菇等。多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、烏梅、草莓、黃瓜等。蛋白質要補充，比如魚，瘦肉，雞蛋。
根據自己的體質選擇水果。
腸胃不好的人，最好選擇溫和的水果，不要太甜也不要太酸。虛寒體質、胃寒、胃潰瘍患者最好少吃西瓜、哈密瓜等寒性食物。
把食物從冰箱裏拿出來，不要吃。
胃部受到強烈的低溫刺激後，容易引起生理功能紊亂。人的腸胃溫度壹般在36左右，而剛從冰箱裏拿出來的食物只有2~8。最好放壹段時間再吃，壹次不要吃太多，尤其是老年人和慢性胃炎、消化不良者。