第壹,早上起床後仔細喝壹整杯水。喝水和清嘴可以幫助我們盡快從睡眠中醒來。而且,壹晚上睡了7、8個小時,不喝壹滴水,我們的身體很容易脫水。所以睡醒後要盡快為身體攝入水分,讓身體補充水分。而且,清晨喝壹杯水還可以清潔腸胃,幫助身體喚醒腸胃等感官。
這個時候再吃早餐會感覺更有食欲,也有利於腸胃對早餐的消化。
第二,早上起來排泄。當我們睡覺時,食物在我們體內被消化。過夜後,如果不及時排出體外,會給我們的腸胃造成負擔。但是,並不是每個人都會想第二天早上排泄,但是這個習慣是可以慢慢培養的。反正不管身體有沒有排泄的欲望,上壹會兒廁所,慢慢就會形成這個習慣。
第三是深呼吸。第二天早上起床後,打開門窗深呼吸幾下,因為我們很多人睡覺時總是關著門窗,這樣會導致室內空氣不新鮮。我們晚上呼吸的主要是二氧化碳,體內缺氧。所以起床後,我們可以打開門窗深呼吸幾次,這樣可以幫助身體吸入氧氣,排出多余的二氧化碳。