1，多吃補氣但不燥熱的食物。如山藥、薏米、糯米、白扁豆、大棗、蓮子等。
2、多吃甜而不膩的食物。如百合、鮮棗、雪梨、山藥、蓮子、花粉、甘蔗等。，百合銀耳蓮子湯推薦。
3.多吃有輕微刺激但不辣的食物。如豆豉、蔥、香菜、姜、茴香、香椿等。