樓主妳好！如何解決失眠，保證充足的睡眠？建議妳試試以下方法-1。睡前洗個澡讓身體放松，因為洗澡可以提高體溫，讓妳昏昏欲睡。養成睡前洗澡的習慣。2.睡前保持情緒穩定。別想了。有些事情可以明天討論。3.妳可以喝壹杯熱牛奶。喝溫熱的飲料是壹個好習慣，可以放松身體。4.睡前1小時遠離電視，因為電視屏幕上的閃光燈會讓人緊張，影響睡眠。請暫時把妳的擔心放在壹邊，不要去想它，閉上眼睛，靜靜地入睡。6.深呼吸，聽壹些節奏緩慢、不刺激的音樂或歌曲，讓混亂的心情隨著音樂節奏得到緩解。7.看壹些容易拿起來放下的書，看壹些通俗易懂的文章，比如短篇小說，喜劇故事，或者妳小時候喜歡的故事。8.當妳睡不著的時候，請保持安靜，不要做任何事情來集中註意力，盡快入睡。食物和睡眠有關系。如果睡前吃壹點催眠食物，更容易入睡。牛奶:睡前喝壹杯牛奶，裏面的色氨酸含量足夠入睡。喝牛奶的飽腹感也增加了催眠效果。核桃:每天早晚吃點核桃，對睡眠有好處。桂圓:龍眼肉養心脾，養血安神，可治失眠、健忘、神經衰弱。蓮子:夢多心煩失眠者，蓮子心中加少許鹽，水煎，每晚睡前服用。醋:疲倦失眠時，可取1湯匙醋，放入溫水中慢慢服用。喝酒的時候閉上眼睛，可以安心睡壹會兒。希望能幫到妳！睡個好覺！
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