2.成人午餐平均占40%的熱量。熱量攝入在800卡左右。食物的選擇主要是含碳水化合物的食物。如米和面制品，壹般在150-200g左右。副食主要是富含脂肪、蛋白質、維生素和無機鹽的食物。如肉、奶等。，壹般在240 ~ 360克左右。根據需要，適當調整。
3.壹般成人晚餐占30%的熱量。熱量攝入在600卡左右。因為晚餐已接近就寢時間，不宜吃太多。食物的選擇應該是富含纖維和碳水化合物的食物。主要是米飯、粥、面食、少量油膩食物(如魚)、蔬菜、水果等。主食可以滿足碳水化合物的需求，蔬菜水果可以滿足纖維的攝入，有利於消化。