秋季飲食宜清淡，少吃油炸的東西，多吃新鮮蔬菜和水果，蔬菜宜選擇大白菜、菠菜等。多吃酸味食物，如柑橘、山楂等；多喝水，多吃胡蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、滋陰清燥的食物；保護脾胃，多吃溫性食物，控制寒性食物和冷飲，以免引起腸炎、痢疾等疾病。
2、身體排毒
通過合理的飲食排除體內的有毒物質。壹、幫助肝臟排毒:可以多吃胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等。幫助肝臟排毒；二、補腎排毒:過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢物，通過尿液排出體外。
3.保持健康
秋天是戶外活動的黃金季節。秋季早睡早起，早上起床後積極參加體育鍛煉。可以選擇爬山、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。秋季氣候幹燥，早晚溫差大。參加體育鍛煉時保暖是有幫助的。