俯臥撐是生活中常見的健身運動，可以增加胸大肌的鍛煉效果。它們常見於日常的健身活動和學生的體育課。它們是壹種簡單有效的力量訓練，尤其是對上肢、腰部和腹部。
俯臥撐的正確練習方法
起始姿勢:臉朝下以支撐姿勢躺在地上。雙手放在肩膀上，收緊腹部。挺直妳的脊柱，直視前方。
肌肉收縮:手肘彎曲降低身體。胸部應該接觸地面。
結束動作:回到原來的位置，重復動作。起床時肌肉收縮。