用膠帶固定，24小時後取下，貼2 ~ 3次。
戒煙漱口液:用0.2%硝酸銀溶液隨時配制，壹次漱口壹口，壹日三次。漱口後立即吸煙，
妳會覺得香煙有壹種特別苦的味道，會讓人產生壹種厭惡感。這種方法至少要連續應用3 ~ 4天。
■第壹天:準備階段
充分認識吸煙的危害，增加戒煙的決心。盡量不要和那天還在抽煙的人在壹起。
壹日三餐以水果或果汁為主食，少吃肉、魚、雞，不喝咖啡、其他酒類和辛辣食物。
食物。睡前散散步深呼吸，比平時早壹點睡覺。想抽煙的時候做壹個有節奏的深呼吸。
■第二天:開始戒煙醒來的第壹件事，就是用意誌力再次向自己強調“我今天選擇不抽煙”。
早餐前喝壹大杯水洗澡，用濕毛巾擦拭皮膚，增加血液循環，保持頭腦清醒。拿食物
還是以水果為主，避免吃油炸和肉類食物，不要每頓飯後都坐在飯桌旁，找點事做。
■第三天:2天不吸煙處理癥狀，會引起成癮者頭痛、口幹、咳嗽、刺痛、焦慮。
或抑郁、腹瀉或便秘。這個時候除了堅持不懈，還要有正確的處理方式。
對於這些癥狀，可以選擇自己喜歡的運動，洗個熱水澡，多喝果汁和開水，同時放松自己。
■第四天:處理“尼古丁”
尼古丁成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶稀釋。為了避免各種飲料和茶的刺激，
可以選擇菊花茶或者茉莉花茶代替。同時，應進行適當的鍛煉，如散步和騎自行車，以
放松自己，增加能量消耗。真的想抽煙的時候及時深呼吸。
■第五天:預防復發
第壹步
*寫下妳認為應該戒煙的理由，每天讀壹遍。
*用紙包好妳的煙盒，用橡皮筋綁好。每天當妳吸煙時，妳是在
寫下時間，妳的感受，以及這支煙對妳有多重要。諸如
特別重要請打5分，不重要請打1分。
*紙張寫滿後，請拿走並放在新的紙張上。
第二步
*繼續閱讀妳戒煙的理由。如果有新的原因。補充壹下就好。
*不要隨身攜帶火柴或打火機。盡量把香煙放在不易拿到的地方。
*嘗試每天比前壹天少抽壹兩支煙。
第三步
*繼續第二步，
*在抽完壹包煙之前，千萬不要買第二包煙。
*嘗試每周更換兩次不同種類的香煙。後壹種比前壹種含尼古丁和煙堿少。
*嘗試每周找機會戒煙40小時。
第四步
*徹底戒煙。
*增加妳的體育活動。
*尋找比吸煙更健康的替代品。
*當妳的毒癮復發時，多做深呼吸來轉移註意力。