能增加身高的食物如果妳現在還不到25歲，只要按照下面的飲食，妳還是有機會增加壹點身高的。想增加體重，就要多吃蛋白質，尤其是含氨基酸的食物，如面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等。相反，白米、糯米、甜品等食物要盡量避免。可樂和果汁還是少吃為好，因為含有較多的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。另外，鹽也是增加的大敵，壹定要養成少吃鹽的習慣。下面給大家介紹幾種理想的促進生長和保持健康的食物和身材:1，100%蛋白質:蛋白質可以快速燃燒掉體內多余的脂肪，減輕體重，增強身體對疾病和疲勞的抵抗力。攝入蛋白質對健康非常有益，這是專家們的壹致意見。2.肉、魚和蛋中含有豐富的動物蛋白。3.雞蛋:在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。雞蛋也有多種制造細胞的氨基酸，所以吃飯時吃雞蛋絕對能起到極好的作用。4、早餐不可省略:很多害怕肥胖的女生忽視早餐。其實在西方人眼裏，早餐是壹天的主餐，不管多豐盛，早餐都是壹定要吃的。5、少吃零食:糖果、巧克力、花生等零食。，大多含有很高的熱量，真的很危險。不能吃零食的人，不妨學學咬胡蘿蔔。芹菜或低熱量食物。6、量要多熱量要少:每個人都有食欲，大小不壹。如果妳想滿足妳的食欲和減肥，妳應該選擇這種食物。水果西瓜就是即使吃到飽肚子也幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。7.維生素供給:如前所述，維生素是生命之源。為了美容和營養，我們應該每天供應充足的維生素。8.少喝酒:因為酒精熱量高，替代了脂肪的燃燒作用，自然長胖。9、多做運動:讓多余的能量盡可能被消耗掉，儲存在體內，會轉化為脂肪。10，多吃生菜:如胡蘿蔔。芹菜等低熱量食物，生菜沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。很多模特都有隨時伸手拿生菜的習慣。
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