2.口渴後不宜過量飲酒。勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充壹些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後，人體內流失的鹽分過多，約占汗液的0.5%。如果不及時補充鹽分，體內水鹽比例會嚴重失衡，導致代謝紊亂。
3.太陽短波輻射最強的時間在10 -15左右。這段時間要盡量避免外出，皮膚要塗壹些防曬護膚品。夏天最好穿淺色衣服。
4、不宜過量飲酒。夏季人體易受氣溫影響，濕熱過度是皮膚生瘡、生癰、腫毒的原因。如果大量飲用白酒，有助於燥熱生濕，無異於火上澆油。
5、飲食不宜太清淡。夏季人活動時間長，出汗多，消耗大，應多吃雞鴨瘦肉魚蛋等營養豐富的食物，以滿足人體的代謝需要。
6、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經系統會加深抑制，大腦血流量相對減少，代謝過程減慢，導致醒後不適，嗜睡較多。
7.避免加熱後“急速冷卻”。在炎熱的夏天，人們外出或下班回來，喜歡要麽打開電風扇，要麽馬上洗冷水澡，這會使全身的毛孔迅速閉合，但體內的熱量很難散發，而且還會因腦部血管快速收縮而造成腦部供血不足，使人頭暈目眩。
8.空調室內外溫差不能太大。空調室內外溫差不應超過5度。即使天氣再熱，空調室內溫度也不能低於24度。
9、不宜佩戴金屬首飾。金屬飾品中的壹些金屬沾有汗液，佩戴時皮膚會發紅或發癢，容易導致接觸性皮炎。
10，百合蓮子漿。
材料:百合10g，蓮子肉10g，銀耳10g；綠豆45克，冰糖或蜂蜜。
方法:將百合幹、蓮子肉用溫水浸泡至軟身；銀耳用水開，洗凈，摘成小花；將綠豆充分浸泡，用百合、蓮子、銀耳洗凈，放入豆漿機網罩內，在杯中註入適量的水，將機器安裝到位。啟動機器，十分鐘後，紅棗蓮子豆漿就做好了。