懷孕吃什麽營養好？
營養品壹般營養豐富，適合所有人。比如牛奶含有豐富的蛋白質、脂肪和鈣，營養價值高。
酸奶不僅具有和鮮奶壹樣的營養價值，而且易於消化吸收。酸奶中的乳酸菌進入腸道後可以抑制腐敗菌的繁殖，減少腸道內腐敗菌產生的毒素，起到保健作用。同時還能增加人體內的維生素B族。對於胃酸缺乏的人來說，酸奶更適合。
但是孕婦可以喝酸的時候壹定要註意壹些細節。酸奶是由乳酸菌發酵的鮮牛奶制成，PH值較低。如果孕婦在妊娠早期反應較大，出現反酸，說明胃酸較多，此時不宜喝酸奶。如果孕婦沒有反酸，可以喝酸奶。但是飯後，肚子裏有壹些食物的時候，可以喝，但是要適量。另外，妊娠中晚期需要大量的鈣，每天約1000-1500mg。因為酸奶制作過程中流失了大量的鈣，所以酸奶的含鈣量不如鮮奶豐富。而且酸奶中的乳酸是在肝臟和肉類中代謝的，所以會增加孕婦肝臟的負擔。所以孕婦要適量喝酸奶，同時補充牛奶等其他營養。
有些孕婦在吃葉酸片的同時，還會吃各種營養素，比如孕婦奶粉、多維片等。多種維生素和壹些孕婦奶粉中都含有葉酸。孕婦只吃壹種復合維生素或只喝孕婦奶粉壹般是安全的。但如果同時服用葉酸片，可能會過量。
孕婦壹定要吃孕婦鈣片嗎？
孕婦不用吃孕婦鈣片。如果孕婦已經能夠在日常飲食中補充足夠的鈣，就不需要服用孕婦鈣片補鈣了。但是，如果孕婦沒有從食物中攝取足夠的鈣或者體質不好不能吸收鈣，可以服用鈣片補鈣。購買鈣片時，孕婦應選擇鈣片，最好符合以下要求:
1，鈣含量高
壹般補鈣產品、保健品或藥品都會標註鈣含量，但仍有商家將其與鈣含量混淆。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣都含鈣，但含鈣量不同。前者高達40%，後者只有9%。所以選購時要特別註意鈣的含量。
2.完整的生產信息
孕媽媽在選擇鈣制劑時要註意生產廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批準文號等細節，避免買到假冒偽劣產品。
3.選擇含維生素d的復合鈣制劑。
維生素D可以促進鈣的吸收。對於冬天不方便曬太陽的孕媽媽來說，選擇壹些含有維生素D的復合鈣制劑比較合適，這樣就不需要單獨服用維生素D和魚肝油，也不容易造成維生素D攝入過量。
4.同樣的鈣型吸收率也差不多。
很多廠家都標榜自己鈣片的吸收率很高，甚至達到95%。其實鈣制劑的吸收率大致相同，比如碳酸鈣是39%，乳酸鈣是32%，葡萄糖酸鈣是27%。
如果孕婦攝入過多的鈣，會影響寶寶的智力發育。目前，大多數孕婦不是營養不良，而是營養過剩。孕婦營養過剩會導致胎兒發育不良，很難順利分娩。如果孕婦攝入過多的維生素A和D，也會導致胎兒出生缺陷。
因此，建議孕婦在整個孕期不需要服用鈣片補鈣，只需在懷孕24周到28周服用鈣片，然後在懷孕32周再次開始服用鈣片，直到寶寶出生。通常情況下，妳只需要通過食補來補充鈣質。鈣的最佳來源是牛奶和乳制品，其含量豐富，吸收率高，是鈣的理想來源；蝦皮、海帶、蛋黃、豆類的鈣含量也很高。但要註意飲食，防止鈣與某些食物中的草酸結合形成不溶性鈣源，使鈣不能充分吸收。