吃食物可以補氣血：補氣血的食物也是很多的，按現在看補氣血的食物，蔬菜水果類有西蘭花，還有紅皮花生、蓮藕、木耳、小紅豆等，這些也都是口味清淡的蔬菜水果類，肉類食物自然就是牛肉和豬肉、牛肉等。這些都是壹些常見的可以補氣血的肉類食物，還有壹些中草藥成分！比如烏梅、大棗、紅糖和桂圓這壹系列物品用來煲湯服食都可以，不補血又補氣血效果很明顯啊。因此，對於壹些怕冷血的人來說，應該多通過這種食材來進行補血補氣。
大棗具有滋陰壯陽、補血的功效，是補氣血的好食材之壹。而且大棗含維生素較高。有 "純天然維生素丸 "的美譽。大棗可以幹吃，也可以放幾顆在湯裏，味道非常好，男女老少都愛吃。眾所周知，阿膠是女性補氣血的小暖爐。阿膠具有補血、補氣、滋陰、潤肺、活血的功效。婦女長期服用阿膠，還能滋潤皮膚，使皮膚光滑有彈性。阿膠的確是補氣血的好藥材，枸杞中含有大量的靈芝多糖、β-胡蘿蔔素、維生素、硒和類黃酮等抗氧化物質，具有很好的抗氧化作用。
牛肝含鐵豐富，是造血功能的原料。牛肝性溫，能入肝經，具有清肝明目、補血、補氣、健脾的功效。非常適合女性服用，以補氣養血。對頭暈目眩、嚴重貧血、眼花等不適也有很好的療效。桂圓幹屬於溫性食物，可以豐胸美乳、益肺養胃、補血益氣、幫助睡眠等。女性朋友可以用桂圓和紅棗壹起熬粥，滋補、補氣、補血。