實驗證明，香煙中含有的尼古丁足以使壹只老鼠失去生命跡象，煙霧中的壹氧化碳會使人缺氧，煙焦油是肺損傷的罪魁禍首。
這些有害物質被吸入肺部後，清除支氣管纖毛的功能就會減弱，甚至停止。大量有害物質會沈積在肺部，堵塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，容易患慢性咽炎、支氣管炎、肺炎。
1，蜜棗
蜜棗屬於幹果。用切棗刀把大青棗的整個身子切壹次，讓它容易吸糖，然後放在鍋裏，用白糖煮，曬幹，就成了妳平時吃的蜜棗。
紅棗富含葡萄糖、果糖、維生素等。不僅能提供人體所需的能量，還能治療肺虛咳嗽、咯血，具有補肺、保護肺和呼吸道的作用。
此外，蜜棗還能軟化血管，穩定血壓，對人體有益。吸煙者，多吃蜜棗可以有效緩解肺部不適，避免肺部疾病的發生。
2.魚腥草
魚腥草又名斷耳根，對人體有極高的藥用價值，具有清肺熱的作用，尤其適合長期吸煙的人。經常吃魚腥草有助於戒煙。
在戒煙的過程中，可能會有很多不舒服的感覺，如戒斷反應、心悸、痰多、咳嗽等。出現這種情況，建議吃魚腥草。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔是壹種塊根類蔬菜，含有多種維生素，如維生素A、維生素B1、維生素B2和胡蘿蔔素。
這些營養素可以大大補充因吸煙造成的維生素缺乏，還可以增強人體自身的免疫功能，抵禦有毒物質的傷害。
4.山竹果
山竹果是日常生活中常見的水果。雖然比塔果貴壹點，但是比那些貴的煙便宜多了。
山竹果是壹種令人愉快的圓形水果，常用於消除炎癥。這種水果中含有多種維生素，不僅有助於排出體內毒素，還能提高細胞活力，對煙草中的毒素有很強的抵抗力。
對於經常吸煙的人來說，如果平時能吃點山竹或者泡水吃，可能會覺得肺部會很放松。
5.羅漢果
羅漢果是葫蘆科多年生藤本植物的壹種果實，被稱為“仙人果”，具有壹定的藥用價值。
對於經常長期吸煙的人來說，吃羅漢果或者泡水，也可以幫助清除肺部的煙毒，排出體內的煙毒，有助於保養肺部。
結論:當然，除了食物清潔之外，任何時候多運動都是必不可少的，不僅有利於肺部呼吸，還能鍛煉身體。當然，如果可以的話，不妨每天少抽壹根煙。畢竟肺是人體的重要器官，它的健康與否直接關系到生命呼吸的輕重。