八個最快瘦肚子的方法1。多吃高纖維高水分的食物，比如蔬菜水果。少吃澱粉類食物，晚上7點以後千萬不要吃澱粉類食物，因為這個時期是人體儲存脂肪的時間，澱粉類食物是脂肪轉化的主要原料之壹。2.早上空腹喝水:便秘的原因之壹是飲水不足，腸道內食物殘渣的水分不斷被吸收，導致大腸。早上喝壹杯水有助於消除便秘。因為晚上胃處於休息狀態，早上空腹喝水，胃的運轉會比平時快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，使其更好的排出。3、飯後靠墻站立:飯後半小時，讓整個身體背靠墻壁，夾緊臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、頭部、頸部等。盡可能靠近墻壁。壹開始可以夾住紙，以紙不會掉下來為前提。幾分鐘後妳會很累，肌肉酸痛，但壹定要堅持，15分鐘後妳就解放了。這種方法不僅能瘦腰、瘦肚子，還能讓大腿、脖子、臉變瘦！4.收腹行走:正常行走和站立時，用力收縮腹部，配合腹式呼吸，可使小腹肌肉結實。練過瑜伽或發聲的人，應該對“腹式呼吸”很熟悉:吸氣時，腹部膨脹；呼氣時，腹部收縮。這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，增強肺活量。5.撿豆子:每天把200個左右的豆子倒在地上，然後彎下腰(腿不能彎曲)壹顆壹顆撿起來放在桌子上的盆子裏:彎腰撿豆子，挺直背放下，然後彎下腰...撿豆後就是彎腰200下，持續壹兩個月，瘦腹效果明顯。6、站立扭腰:這個中午或晚上都可以練習。如果是看電視，不妨再看壹遍廣告，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭動腰部(類似肚皮舞，要用腰部力量，而不是腿部或背部力量)。每天堅持，壹定能甩掉小肚腩！
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