其實減肥期間可以吃很多東西，也可以達到減肥的效果。減肥的方法有很多。我給妳介紹壹些:減肥要註意營養均衡。供您參考:
方法壹:非常有效；
1，早餐壹個水煮蛋，壹杯牛奶，半個蘋果或者壹些土豆+火腿+沙拉醬；
2、中餐壹碗飯+菜；
3.晚飯七點吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分飽。九點以後，除了水果，不能吃任何東西。
4、睡前可以喝壹杯果汁(可以榨檸檬汁+水+兩個酸梅)(好吃，記得不要加糖)；
5、配合適度運動。
方法二:(酸奶減肥食療)
1，起床後喝兩杯水；2、早餐:蔬菜汁200 cc3.中餐:酸奶500克；4.晚餐:蔬菜汁200 cc5.睡前:1-2杯水。
還有其他三種方式:
方法1:
1，正常午餐餐:早餐蔬菜汁200cc，午餐正常量，晚餐酸奶500克。
2.晚餐吃正常餐:早餐蔬菜汁200cc，午餐酸奶500克，晚餐適量。
3、早晚餐酸奶:早餐酸奶200克，蔬菜汁200cc，午餐正常量，晚餐酸奶300克，素菜(無油)。
以上三種方法，3-7天即可恢復正常飲食。
方法二:(蘋果餐)
1，早餐:壹瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+壹個水煮蛋(或茶葉蛋)；
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃壹個蘋果，直到晚上8: 00，共5個，吃完就停吃。
☆壹天的時間足夠吃壹頓蘋果餐。
方法三:
1.早餐:全麥吐司壹片，煮雞蛋壹個，脫脂牛奶壹杯，茶壹杯(健怡可樂也可以)。
2.中餐:壹杯脫脂牛奶、水煮金槍魚(等量雞胸肉也可以)、水煮蔬菜、壹份水果(番石榴或蘋果和西紅柿)和壹杯茶(健怡可樂也可以)。
3.晚餐:晚餐的菜單自己準備，但禁止澱粉和肉類。
☆通常五天可以瘦六公斤，但每天至少要喝2500-3000cc的水。方法四:(蜂蜜減肥法)
1，第壹天:只喝蜂蜜(可以泡茶)；2、第二天:正常飲食(但不大吃大喝)；3、第四天:只喝蜂蜜；4、第五、六天:正常飲食。
☆通常壹周可以瘦3-4公斤。如果實在受不了空腹，可以每天選壹餐，只喝蜂蜜。
方法五:(中藥飲膏減肥)
1，決明子2片，炒山楂3片，陳皮2片，甘草2片。
2.六碗水燒開後，轉小火煮三分鐘，立即倒掉，避免藥汁被殘渣吸收。
3、每天服壹貼，如果有拉肚子，可以隔天服。
☆服用此藥時，需要少吃甜食、油炸食品和澱粉/睡前禁食四小時/等到達到理想體重，只要將決明子和大麥茶壹起煎服，就能保持不發胖。
方法五:塑身按摩。
1，最好每天洗澡；2.把手弓成杯狀輕拍全身，或者妳想塑造自己的地方；3、大腿只需要拍內側；4.拍打腹部的時候，應該是飯前壹小時，飯後兩小時(也就是胃已經消化完之後，就不疼了)。
註意:減肥不難，只要註意:
1，從不吃宵夜，少吃零食。2、三餐都要吃(八分飽)，但不要暴飲暴食，而且吃飯時要註意多咀嚼，細嚼慢咽可以避免吃太多食物。3.少吃油炸食品或甜食，這些食物熱量極高。4.減肥期間不允許劇烈運動(散步或打保齡球)。5.大米、小麥、面粉等澱粉類食物雖然不可或缺，但也要盡量減少。6、食物烹飪，減少用油。7.請選擇適合自己的減肥方法。如果身體承受不了，就不要逞強。(瘦健康)是我們的理想！
方法六:12天減去12%的身體:
妳不需要鍛煉。很多外國人用了之後都說很好，這也是美國世界健身中心向迫切想減肥的女性強烈推薦的好藥方。
共12天:前3天:每天以蔬菜水果為食，早上吃水果，中午蔬菜水果壹起吃，晚上吃蔬菜(無油鹽)，數量不限；第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裏面有防腐劑的東西，這樣不僅幫不了妳減肥，還會增加妳的肚子)。妳想吃多少就吃多少。最後6天蔬菜水果牛奶酸奶混合，量不限。
方法七:日本新瘦身法“迷妳停吃”減肥。
三餐只吃流質食物，如粥、豆漿、果汁、奶酪、果凍或粥，不吃大魚大肉。據說這種迷妳禁食法有助於清除體內的廢物，讓腸胃的新陳代謝更順暢，讓皮膚有光澤。因為簡單無痛，最近成為日本女性最愛的減肥方式。
方法八:用醋減肥。
很有效，壹個月能減6公斤左右。醋中所含的氨基酸不僅能消耗人體內的脂肪，還能使糖和蛋白質的代謝順利進行。據研究，肥胖者每天1.5 ml-0.2 ml食醋可以瘦3公斤左右。
方法九:蜂蜜水法:
每天餓的時候喝白醋加水調成的蜂蜜(少量)，或者適當吃少量水果，三天就能瘦十幾斤。
蜂蜜+白醋:減肥美容的有效方法。應該是在日常飲食不變的情況下，以1: 4的比例食用。具體方法:
早餐:早餐前20分鐘空腹飲用；2、中餐餐後立即飲用，值得註意的是，在選擇白醋時，應選擇大米、高粱、大豆等。，並盡量避免含有化學物質。同時建議不要用果醋，因為果醋是保健醋，不如減肥。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要進行調整。如果比較註重美觀，蜂蜜的比例可以適當增加。