(1)最有效的減胸方法是什麽？
1，把自制的雪糕或冰棍放在胸前10-20分鐘(不要直接接觸皮膚，可以墊1小塊布)，每天1-2次。
2.用保鮮膜包裹胸部，然後每天慢跑20分鐘讓身體出汗，再跳繩20分鐘，堅持3個月，可以減少胸部脂肪約1.5，是非常有效的減胸方法。這就是保鮮膜跳繩減胸的方法。如果配合俯臥撐練習，可以提高肌肉緊實度，消除副乳。
3.每天晚上用鹽從中間往兩邊按摩1個月，也會看到效果。有空就喝加鹽的“低脂酸奶”。3個月後，妳會看到結果。不僅妳的乳房會“堅挺堅挺”，而且妳的乳房會縮小整整壹個罩杯。
4.每天晚上吃壹個蘋果。雖然蘋果的熱量不低，但人們每天必須吃壹些水果。大多數水果含糖量很高。因為蘋果含有豐富的維生素和礦物質，而且纖維素含量極高，所以我們建議縮胸的人在吃水果的時候可以選擇蘋果。
(2)有哪些簡單的減胸方法？
塑料包裹胸部縮小術
在胸部敷些冷水，塗強生乳液，用保鮮膜包好，每天做30分鐘有氧運動。壹個星期就能看到效果。
精油胸部縮小法
檸檬精油減肥效果很好，還有很好的減胸效果。將檸檬精油塗在胸部，按摩後會被皮膚吸收。
鹽水按摩
每天晚上用鹽水從中間向兩邊按摩。
俯臥撐和縮胸
俯臥撐的練習可以提高肌肉的緊實度，對減胸有意想不到的效果。
跳繩減胸
高強度跳繩半小時以上，晚飯少吃。還可以用保鮮膜套在胸前跳繩。
冰櫃復位法
準備壹塊肥皂大的冰塊(也可以用冰棍代替)，冰敷胸部15-20分鐘。為了避免刺激，可以用毛巾隔開。每天做壹次，壹周就能發現胸變小了。
種子箱縮小法
壹本古老的英文書籍《女士字典》記載了女性縮小乳房的方法:在乳房裏包裹許多種子，束上幾天，然後用白酒和玫瑰水沖洗。
還有壹個瘦胸的“偏方”:用保鮮膜把胸部裹緊，然後慢跑20分鐘，讓身體充分出汗。然後跳繩20分鐘。堅持3個月，胸部脂肪可以減少壹半。但是，皮膚過敏的MM不要嘗試。瘦胸手術費用比較高，有壹定風險，不推薦。有針對性的運動其實對瘦胸有很好的效果。多做力量練習鍛煉胸肌，有助於消耗胸部多余的脂肪。俯臥撐是瘦胸運動中最簡單有效的方法。
(3)快速縮胸的方法有哪些？
練習方法
慢慢擡起手臂，從正面擡起，然後從胸部慢慢落地。要求上身保持挺直，手臂自然伸直，肩膀自然放低，有壹種提起胸肌的感覺。
肘部在肩側彎曲，從前、上、後、下慢慢繞圈。做十遍的時候，不妨試著換另壹個肩膀。
雙臂彎曲於胸前，右手盡可能緩慢向上推，右腳開始腳跟，右手和腳跟返回，從左向右開始動作。方法很簡單，但是效果很好！
按摩
正確的按摩方法應該是將藍欣挺秀塗在乳房上，然後沿著乳房組織打圈。這種轉圈按摩法很好！保留乳房
(四)如何運動減胸？
所謂運動減胸，往往是因為有些女性的乳房不夠好。這時候就需要通過運動來塑造完美的胸部。很多具體的鍛煉方法都很常見。比如傳統的擴胸運動，可以讓胸部更加勻稱，拉伸胸肌，隨時隨地都可以進行鍛煉，鍛煉時間約10分鐘，不占空間，不浪費時間。
屈膝俯臥撐，俯臥撐也能最大限度的鍛煉胸大肌。但是對於女性來說，在練習俯臥撐的時候，可以用腿彎曲膝蓋，用膝蓋支撐下半身，只讓上半身緊貼地面。這種方法還可以讓胸部參與運動，對於減少胸部脂肪，塑造堅挺的胸部很有幫助。豐胸運動和拉伸運動也是很好的豐胸方法。豐胸很簡單，隨時都可以練。每次練10分鐘的擴胸，胸部都會得到很好的鍛煉。拉伸運動可以有效防止胸部下垂，改善胸部位置，讓胸型更有魅力。
跳舞也是很好的減肥運動。壹般來說，減肥首先要把胸減下來。跳舞需要很大的運動量，每次跳舞1小時，可以消耗將近1000千焦的熱量。跳舞的時候盡量多選擇上半身的動作，這樣可以盡可能的鍛煉上半身，讓胸部參與到舞蹈中來。
去遊泳可以消暑，鍛煉胸部。12分鐘自由泳可以消耗836千焦的熱量。遊泳是鍛煉胸大肌最好的運動之壹。自由泳是壹種運動量比較大的遊泳。每周做三次，爭取豐胸。
現在對於很多女性朋友來說，這個社會幾乎可以算是平胸時代了。乳房不好的女性往往不容易被重視，這不僅影響了部分女性的事業，還會影響終身大事。通過上面的介紹，相信大家都明白了如何通過運動來起到豐胸的作用。
二、吃什麽怎麽減胸
(1)什麽食物可以減胸？
縮胸是壹個長期的事情。不要相信短時間內會很有效，也是壹個長期的過程。不要讓懶惰或暴食浪費了妳所有的勞動成果。妳需要先了解胸部的結構。首先，乳房的主要成分是脂肪和海綿，大小取決於乳房的發育情況。壹般的鍛煉只能讓它變得更漂亮，卻改變不了大小。有些成員也因為做了大量有氧運動後脂肪減少，胸部縮小了壹點。
減肥最重要的是少吃雌激素含量高的食物(如洋蔥、牛奶、奶酪、蜂王漿等。)，以及油炸、油膩、膨化食品。餐:壹個中等大小的西紅柿，壹個煮雞蛋，壹個喜歡的水果(不超過200卡路裏)。午餐:先吃壹個西紅柿，然後可以吃壹個煮雞蛋，壹片全麥面包，壹個喜歡的水果，壹杯無糖的茶或咖啡。晚餐(每晚8點前):先吃壹個西紅柿，然後可以吃壹些胡蘿蔔、芹菜沙拉、去皮雞胸肉或雞腿或水煮魚，壹杯無糖茶或咖啡。
女性豐胸時可以多吃蔬菜水果。這些食物不僅可以補充大量的維生素，還可以促進我們胃腸道的排空，有利於胃腸道對所吃的食物進行快速有效的消化。身體有很好的消化功能，讓營養充分吸收，輔助豐胸。
(2)縮胸吃什麽效果比較好？
少吃豆漿、香蕉、木瓜等食物，多吃蘆薈可以讓胸部變小。另外，用保鮮膜包裹胸部，每天慢跑20分鐘讓身體出汗，然後跳繩20分鐘。這樣3個月左右胸部脂肪就會減少壹半左右。如果配合腹部支撐的練習，可以提高肌肉的緊實度。每天晚上用鹽水從中間往兩邊按摩，堅持壹個月，會有效果。將適量的Softer的纖瘦小腹在胸部按摩5分鐘。可以用冷水洗胸，也可以敷冷毛巾。其他很多胸大的女生都有增生，需要去醫院檢查。增生治好了，胸部自然就變小了。
1.慢慢擡起手臂，從前到上擡起，再從正面慢慢放下，每次20或30次(或者盡力，不限)。要求上身挺直，手臂伸直，肩部自然，有壹種提起胸肌的感覺。
2.肘部在肩側彎曲，從前、上、後、下慢慢繞圈。做了8，10次後，反方向繞圈。要求上身和頭部完整。3.手肘放在胸前，右手盡量慢慢推，右腳開始跟，右手右腳跟向後，左手向上推，左腳開始跟，依次慢慢向上推。* * *做20、30次(或者直到胸部、手臂肌肉酸痛為止)。
3.除特殊情況外，乳房縮小手術適用於已發育的乳房。對於想母乳餵養的女性，壹般不建議做縮胸手術。手術前，醫生和患者都需要決定乳暈和乳頭未來的位置(大多高於原來的位置)。
縮胸精油
使用縮胸精油、縮胸霜等。，而且瘦運動也有壹定的減胸作用。
除了增強胸部運動，日常飲食中要註意控制油脂的攝入，盡量選擇蔬菜、水果、魚類。少吃保健品，尤其是壹些含有雌激素的保健品，比如蜂膠，會起到豐胸的作用。
(3)胸太大怎麽辦才能減胸？
1，豆芽
豆芽脂肪和卡路裏含量低，但水分和纖維素含量高。黃豆芽生產出來後，胡蘿蔔素、維生素B2和維生素C分別增加了3倍、4倍和4.5倍。經常吃豆芽不僅可以縮小胸部而且對健康非常有益。炒的時候加壹點醋，防止維生素B流失，加強瘦身效果。
2.蘋果公司
雖然蘋果熱量不低，但人們每天必須吃壹些水果。大多數水果含糖量很高。因為蘋果含有豐富的維生素和礦物質，而且纖維素含量極高，所以我們建議縮胸的人在吃水果的時候可以選擇蘋果。
3.芹菜
芹菜多為水和纖維素，含維生素A和c，性涼，能降血壓、降血脂、清火。芹菜有兩種，壹種是芹菜，另壹種是唐沁。如果妳比較喜歡比較濃的食物，可以選擇吃唐沁，用它來炒肉片，味道比較濃，減胸效果更好。
如何減胸(文:健康51.com)
吃什麽來減少乳房脂肪
蘋果
蘋果含有豐富的維生素和礦物質，纖維素和單寧酸的含量極高。胃腸蠕動可以將體內的毒素和廢物排出體外，從而達到排毒減肥的效果。建議縮胸的人吃水果可以吃蘋果。
香蕉
香蕉有很好的通便作用。每天吃壹兩根香蕉，有助於排出體內毒素。香蕉中的酶可以促進脂肪燃燒，壹根香蕉只有87卡路裏，是很好的排毒瘦身食品。在減少胸部脂肪的時候，可以選擇吃香蕉來增強效果。
番茄
番茄含有豐富的果膠和膳食纖維，能使人吃飽後有飽腹感，有助於防止便秘，促進機體的新陳代謝，是很好的減肥食品。
菠蘿
菠蘿營養豐富，其汁、皮、莖中所含的蛋白酶有助於促進蛋白質的消化，防止脂肪堆積。
(5)減少乳房脂肪飲食的註意事項
1其實有減肥功能的食物對減少胸部脂肪是有幫助的，可以適量吃壹些。
2.想要減肥，需要控制飲食，不要吃太多高熱量高脂肪的食物，多吃含維生素和纖維素的水果蔬菜。
3.僅僅靠節食食物是不能獲得很好的豐胸效果的，但是還必須配合適當的運動才能有更好的效果。
如果對妳有幫助，希望能被采納！