面癱是面部肌肉功能障礙的壹種，會嚴重影響我們的面部肌肉，使其無法正常運動。其實可以通過按摩來治療自己。按摩要輕柔，慢慢擡起面部肌肉，根據具體情況每天堅持。
面癱的自我按摩療法主要包括:
唇提肌:又稱唇方肌，起於眶下孔上方、眶下緣的上頜骨，位於眼輪匝肌深部。上唇提肌的部分肌纖維向下進入上唇外側皮膚，其他纖維與口輪匝肌肌纖維交織。按摩時，應先將面癱患側的上口輪匝肌按摩至鼻翼和顴部，再沿鼻唇溝或乳墊按摩顴部。用拇指或食指、中指按摩顴部或沿肌肉方向推拉，治療面癱。
下唇方肌:用拇指指腹從乳鴿下方向內側向下輕輕按摩推拉，有助於下唇方肌、頦肌、三角肌功能的恢復。
口輪匝肌:上口的口輪匝肌，用食指和拇指指腹沿患側內側溝按摩，再沿內側溝向乳鴿方向按摩；下口的口輪匝肌，用食指和拇指指腹，沿著患側的成角處向中心，再向患側的成角處按摩。
枕額肌額腹:用拇指或食指沿枕額肌額腹方向從眉弓向頭頂、從頭頂向眉弓輕輕按摩。按摩時可以從眉弓到頭頂發際線輕輕推拉，也可以慢慢揉。
顴骨肌:顴骨肌分為顴大肌和顴小肌，起於顴骨，止於口角。主要是提到可以向外拉乳鴿，可以從乳鴿的側面沿著肌纖維向顴骨方向推拉或摩擦。
眼輪匝肌:先閉眼，用指尖沿上下眼瞼之間的凹陷處或眼眶下緣按摩。由內向外，再由外向內，在上下眼瞼上輕輕推拉，有助於上眼瞼功能的恢復。這種方法有助於眼瞼閉合不全的患者閉眼，也可以避免或減輕恢復後的眼瞼攣縮。
另外，剛患面癱的患者可以通過吹氣、磨牙、皺眉、撅嘴、皺鼻子等各種面部表情來訓練面部神經和肌肉。如果每天堅持，長期下來會達到治療面癱的效果。如果是炎癥引起的局部面癱，可用熱敷消除炎癥，活血通經，熱敷每日3-4次，每次20分鐘。
同時註意臉部保暖，包括很多方面。如果晚上不開窗睡覺，也不要睡得離窗戶太近，天氣冷的時候，出門要戴口罩或圍巾，避免冷風直接刺激臉部；出汗後不要馬上用冷水洗臉。用溫水洗臉或在汗水消失後洗臉。夏天吹空調時，不要正對出風口，也不要把溫度調得太低；開車時不要長時間打開車窗。
最後，要註意心理預防。壓力過大也是面癱的常見原因。學會調整自己，保持愉快的心情，情緒穩定。倡導健康的生活方式，規律的生活作息，根據自身情況選擇壹些合適的運動，長期堅持，會改善身體循環，大大增強對寒冷的易感性和抵抗力，對面癱也有很好的治療作用。