2、常吃紫甘藍。十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜，或含有硫磺的蔬菜，如洋蔥、大蒜和菜花，可以增強身體的排毒功能。
3、經常做按摩。當身體平躺時，輕輕按摩膽囊和肝臟，大約在身體右側肋骨下方。按摩有助於促進肝臟的血液循環，從而改善全身的代謝功能。？
4.補礦物質。確保在日常飲食中攝入足夠的礦物質，如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳。
擴展數據:
經常熬夜的危害
1，心臟病風險:長期熬夜的人，不僅脾氣不好，內臟也得不到及時調整，會增加患心臟病的風險。
2、肥胖:熬夜的人經常吃“宵夜”，不僅難以消化，第二天早上還會食欲不振，導致營養不均衡，肥胖。
3、免疫力下降:經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀態，身體免疫力會下降，感冒、過敏等。
4.記憶力下降:熬夜者的交感神經在夜間保持興奮狀態，白天會出現無精打采、頭暈目眩、記憶力下降、註意力不集中、反應遲鈍等現象。時間長了就會出現神經衰弱、失眠等問題。
5.皮膚損傷:皮膚在晚上10和11進入保養狀態。如果長期熬夜，人的內分泌和神經系統會失衡，使皮膚幹燥、有彈性、暗沈、無光澤，會出現痘痘、黑斑等問題。
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