出汗是壹種正常的生理現象，也是夏天稍微活動壹下體溫調節的主要機制。人如果增加活動量，體溫就會升高，體內血液循環加快，人就會有汗液排出。當然，體內的壹些毒素和垃圾，還有濕氣，也會隨著汗液排出體外。
所以有些人會認為出汗越多，身體排出的水分就越多，他們會選擇壹些出汗的方式，比如劇烈運動、桑拿等。這樣對嗎？真的能祛除體內濕氣嗎？
劇烈運動和汗蒸產生的汗液不僅會消耗體內水分，還會破壞電解質，對身體產生影響。所以出汗是祛濕的壹種方式，但也要看方式方法。不能多汗，而且要把握好時間，否則多汗不僅不能祛濕，還會損害身體健康。
那麽，夏季除濕的方法有哪些呢？
夏天除濕可以刮。
刮痧是傳統的養生方法。在皮膚上刮痧可以刺激經絡穴位，擴張毛細血管，促進血液循環，提高機體的新陳代謝，有助於排出濕氣，還可以增強體質，提高機體免疫力。
夏天除濕可以曬後背。
說到夏天曬太陽，大家肯定會嗤之以鼻，認為曬太陽會曬黑皮膚導致中暑。其實只要把握好時間和方式，夏天曬背確實有利於祛濕祛寒。
背部有兩條膀胱經，是排出體內濕氣和毒素的最大通道。通過曬太陽，熱量可以擴散到全身，可以促進血液循環，加快氣血運行，也可以提高身體的新陳代謝，從而幫助身體排出體內多余的水分和毒素，從而達到祛濕散寒的效果。
但夏天應該選擇上午9點之前和下午4點之後曬太陽，這樣才不會對身體造成傷害。
夏季除濕可以更多的利用除濕成分。
生活中有些食物有祛濕的作用，如赤小豆、芡實、赤小豆、薏苡仁、大棗、桑椹、大麥等。妳可以每天用它們泡水，脾胃功能變強，濕氣逐漸消失，身體越來越健康！
這些習慣會加劇夏天的潮濕，希望妳能趕快改掉:
1、久坐、久坐不運動，氣血循環不暢，體內過多的水分不能及時排出體外，使濕氣加重；
2、貪吃，夏天冰淇淋、冰鎮飲料深受大眾喜愛，還有空調，也是大家都喜歡的降溫方式，但是這些貪吃的習慣會導致濕氣的入侵；
3、睡覺不蓋被子，夏天天氣炎熱，很多人睡覺不愛蓋被子，容易造成濕氣侵入體內，危害健康；
4、不通風，夏天空調必不可少，長時間處於封閉空間容易增加濕氣；
5、不吹幹頭發就睡覺很多人喜歡洗完澡就睡覺，以為這樣舒服，但如果睡前洗頭，濕著頭發睡覺，濕氣就會不知不覺地進入身體。