綠茶和美容調理花茶也是不錯的選擇~
杏仁露燕窩是美白食品的上品，每次吃都覺得白~當然木瓜也不錯。
對了，堅果對美白也有很好的效果~選零食的話就選堅果吧~
芹菜、菠菜都是健康的，但是少吃會有助於黑色素沈澱。
然後介紹壹下全身美白的方法:洗澡！
壹杯牛奶(用鮮奶就行)，洗澡用玫瑰花瓣，有美白效果的沐浴露(不知道哪個牌子的，比如玉蘭油，對我沒用，還是選適合大家的吧)~ ~泡的時間不要太短~(洗澡時間太短也會造成腿部水腫)，可以聽聽音樂放松壹下~ ~另外精油洗澡的效果也很神奇！
定期用磨砂膏去角質，然後塗美白乳液(身上可以買便宜壹點的，歐萊雅強生或者大寶都不錯)。敷的時候還是要做按摩的。具體按摩方法可以在網上查或者翻翻雜誌，瑞麗上就能查到。
最後，那就是堅持，堅信自己會變白！保持好心情最重要！姑娘，別讓自己累了~好好對待自己，好好對待自己的皮膚~開心每壹天~不要懷疑自己的努力，也許別人不會說妳白，但是妳要堅信自己是白的~心理效果很神奇~
忘了壹件事，做好防曬~選擇適合自己的防曬產品~