1，如何消除臉腫
飲食消腫
正常情況下，食物和飲料吸收的水分，經過血液和淋巴循環後，會由汗腺和尿道排出體外。容易臉腫的人，這兩個系統可能有問題。
鹽攝入過多會使水分滯留體內，面部也會出現浮腫。因此，為了維持水分平衡，體內多余的水分必須排出體外，多吃加強水循環的食物有助於消腫。
平日要減少食物、冷飲或增加腸胃負擔的食物的攝入，這樣容易使腸胃疲勞，體內水分滯留。另外，對付面部浮腫，要均衡攝入適量或利尿的食物，要讓腸胃得到休息，晚上也要減少飲食，不要大量飲水。
平日多吸收鈣，也有助於排出體內鹽分產生的多余水分。富含鈣的食物有蘋果、小米、扁豆、硬豆腐等。此外，以下能促進水循環和利尿的食物也可以多吃。
有助於消除臉腫的食物:■大蒜、紅酒、葡萄幹、辣椒、雞肉和玉米。
有些能吸收體熱的食物有解暑的作用，但吃多了會降低體溫。吃太多冷凍乳制品也會增加腸胃負擔，甚至酸味食物會導致體內積水，臉腫。大家都要小心！
有助於消除面部浮腫的食物:■啤酒、西紅柿、牛奶、奶酪、醋、梨。
2.如何緩解身體水腫？
1.晚餐應該清淡
晚餐控制食量，少鹹少油，以素食為主。蔬菜中應避免大量的蔥、韭菜、姜、蒜等辛辣食物，南瓜、雪利紅、涼性水果也應避免。多吃促進利尿消腫的食物，如香蕉、土豆、胡蘿蔔、牛油果、橙子等。紅豆薏米是上品的引流之品，可以和紅豆、薏米、黑米、白蕓豆、赤紅米、小米、紅棗壹起煮成粥，改善水腫。
2.睡覺前少喝水
睡前喝水不壹定會引起水腫。水腫主要有兩個原因。壹方面是因為個人身體問題，身體容易水腫，睡眠時新陳代謝不好，或者排水不好，第二天醒來就會水腫。另壹方面，喝水的方式不對，壹下子喝開水解渴容易水腫。睡覺的時候，人體還在代謝，需要補充壹定的水分，否則第二天醒來身體就會脫水。壹般晚上可以喝200 ml左右。水喝多了，不吸收，第二天就會水腫。喝水的時候註意慢慢喝。可以先喝壹口水，壹會兒再咽下去，有利於吸收。
敲擊膽囊
按摩、敲打膽經，可以放松經絡，促進血液循環，排毒。當血液循環快了，身體就會有足夠的能量去清除垃圾，體內的水腫和毒素自然會被清除，被按摩和拍打的部位就會瘦下來。
坐在床上把腿伸直，或者把腳放在小凳子上，用拳頭捶大腿。從大腿外側根部(臀部有窩的地方)敲到膝蓋，敲50組(從臀部側面敲到膝蓋，敲壹整塊，算壹組)。如果不耐煩，可以多敲，但重要的是堅持。可以壹天敲壹兩次，反正有空就敲。蹺二郎腿的時候記得敲兩條腿。妳可以先敲壹條腿，再敲另壹條腿。壹般睡前要敲膽經，23點以後就不要敲了。23時至1時，氣血入膽經。另外，月經來了，少敲或者不敲。
按摩淋巴
淋巴循環不暢會影響身體的排毒功能，容易造成體內毒素堆積，水腫。睡前按摩淋巴可以引導身體排出多余的毒素和水分，不僅可以美容養顏，還可以加速脂肪的分解，這樣妳醒來後就會發現浮腫不再，身材看起來也更輕盈了。從遠離心臟的端部開始，向每個淋巴結的方向按摩。壹般建議在洗完澡後血氣運行平穩時按摩，效果會更好。但不適合在吃東西或喝水後，以及身體不舒服的時候。壹般壹次按摩3 ~ 5次，每天按摩3 ~ 5次。經絡淋巴按摩是促進身體淋巴暢通，讓身體由內而外美麗的好方法。經絡淋巴按摩不僅可以消除身體不適等癥狀，還可以減肥。