現在很多人都會出現記憶力下降的情況，那麽這個時候我們可以通過食療來改善。眾所周知，核桃有提高記憶力的作用。選擇適量的核桃仁和黑芝麻，然後和大米壹起燉成粥。經常喝核桃芝麻粥，可以達到補腎健腦，提高人的記憶力，使人更聰明的效果。
桂圓大棗茶:改善人體睡眠，增強記憶力。
龍眼是我們生活中常見的水果。當記憶力下降時，我們可以通過桂圓來恢復，把買來的桂圓去皮，準備少量的酸棗仁，然後用開水沖泡桂圓肉和酸棗仁當茶喝。每晚睡前喝壹小杯，能使人迅速入睡，提高睡眠質量，緩解心慌等癥狀，增強衰退記憶。
豬心柏子仁湯:可預防健忘，治療記憶力下降。
我們都知道豬心是很好的補品，記憶力不好的時候也可以改善。將新鮮的豬心清洗幹凈，切開壹個洞，將側柏葉籽放入豬心中，然後放入清水中燉至豬心變爛。這時候加點鹽和香油吃豬心喝湯。這種豬心柏子湯能有效防止健忘，治療記憶力下降。特別是對更年期或老年人失眠、多夢、心悸有很好的治療作用。
齊靜燉鵪鶉:紫陽補腎，增強記憶力。
將宰殺後的鵪鶉清洗幹凈，然後將枸杞、黃精放入鵪鶉的腹中，再加水燉至鵪鶉變嫩，再加入適量的鹽和味精即可吃肉喝湯。經常吃這道菜可以滋補腎臟，提高記憶力，也非常適合腰膝酸軟、健忘的人食用。