橙子的營養價值和功效。相信大家對橘子並不陌生。橙子的營養價值非常高，吃橙子對我們的健康有好處。接下來，我就帶大家詳細了解壹下橙子的營養價值和功效。
橙子的營養價值和功效1橙子的營養成分
橙子營養豐富。每100克橙果肉含蛋白質0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纖維0.4克，鈣56毫克，磷0.2毫克，胡蘿蔔素0.55毫克，維生素B0.08毫克，維生素B 20.3毫克，維生素B 20.3毫克。
橙子的營養價值
1.橙子富含維生素C和檸檬酸。前者有美容的作用，後者有消除疲勞的作用。
2.橙子內部的薄皮含有膳食纖維和果膠，可以促進通便，降低膽固醇。
3.橙皮苷能增強毛細血管的韌性，降低血壓，擴張心臟的冠狀動脈，是預防冠心病和動脈硬化的食品。
4.柑橘汁中有壹種抗癌活性很強的物質“諾米林”，能分解致癌化學物質，抑制和阻斷癌細胞的生長。
橙子的保健功能
1，促進排便:橙子的膳食纖維含量相當高，多吃可以促進排便。
2、降低膽固醇:橙子中豐富的膳食纖維不僅有利於胃腸蠕動，還能降低膽固醇的發病率。
3、消除疲勞:橙子中檸檬酸的含量很高，檸檬酸不僅有開胃的作用，還有消除疲勞的作用。
4、美容功效:橙子的維生素C含量最高。多吃不僅可以保持皮膚水嫩，還有助於抑制黑色素的形成。
5、保護心血管系統:橙皮苷能加強毛細血管的韌性，降低血壓，擴張心臟的冠狀動脈，是預防冠心病和動脈硬化的食物。
6.防癌抗癌:鮮柑橘汁中有壹種抗癌活性很強的物質“諾米林”，能分解致癌化學物質，抑制和阻斷癌細胞的生長。
7、治療疾病:橙子還可以輔助治療多種疾病，如乳房結塊疼痛、經絡疼痛、腸胃不適等。
橙子的藥用功效
1、橘皮:橙子的外果皮曬幹後稱為“陳皮”，具有理氣祛濕、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用於防治胸痛、疝氣、乳脹、乳房腫塊、胃痛、消化不良等癥。
2、橘絡:橘絡是橘肉上的白色網狀絲絡，具有通絡化痰、活血化瘀的功效。常用於治療痰瘀咳嗽，可有效防治高血壓。老年人多吃對身體好。
3、橘核:橘核味苦，無毒，有理止痛，常用於治療睪丸腫痛、乳腺炎腫痛。
4、橘葉:橘葉具有疏肝理氣、消腫散毒的功效，是治療脅痛、乳房脹痛的主藥。
5、橘子:橘皮刮去白色內層，留下表皮稱為“橘子”，具有調肺氣、化痰的功效，臨床上常用於治療咳嗽、呃逆等癥。
6、橘肉:橘肉味酸甜，性涼，入肺胃經，有開胃理氣、止渴潤肺的功效，治胸痹、嘔吐少食、胃陰不足、口幹、肺熱咳嗽、飲酒過量。
橙子的營養價值和功效。青橙的營養價值
1，維生素c
維生素C是氯離子含量最高的營養素。人吃了青桔後可以盡快吸收這種營養。可以促進人體內抗體的產生，提高人體自身的抗病能力，同時可以美容養顏，淡化斑點起到明顯的美白作用。
2.黃酮類
人們多吃青桔，還可以吸收豐富的黃酮類和含氯化合物，這是壹種天然的抗氧化成分，可以防止人體內氧化物質的產生，清除人體內的脂質過氧化物。能延緩人體衰老，提高人體抗衰老能力，保護人體心血管系統，降低心血管疾病的發病率。
3.諾米林
青橙中還有壹種特殊的營養素叫諾米林，是壹種天然的抗癌物質。它能防止人體細胞癌變，抑制人體內癌細胞的活動，清除人體內的致癌物質。可以降低人類癌癥的發病率，對人類高發的胃癌有特別明顯的預防作用。
4.檸檬酸
青橙含有大量的果酸和檸檬酸，也是含量比較高的營養。人吃了青桔後，可以盡快吸收這些酸性成分。它們能清理血液中的膽固醇，凈化血液，促進血液循環，調節消化液的分泌，改善胃腸消化功能，對維護人體消化系統的健康有非常積極的作用。
橘子的營養價值和功效3橘子皮有什麽營養？
1，減肥
橘皮中含有有機酸、維生素C、纖維素等成分，能促進腸胃蠕動，幫助消化，也有助於清除附著在胃腸道的脂肪，有效地將脂肪排出體外，減肥效果理想。
2.去除異味
橘子皮中含有的精油能使它散發出香味。如果把橘子皮放在冰箱和廁所裏，可以幫助去除異味，清新空氣。此外，直接點燃曬幹的橘子皮也有助於去除室內的‘異味’。
3.美麗美麗
用熱水浸泡過的橘子皮洗臉，能有效幫助皮膚保持滋潤光滑，橘子皮中豐富的維生素C也能幫助皮膚保持白嫩。橘皮可以幫助身體排出毒素，體內內環境平衡協調，皮膚會變好。
4.防止暈車
橘子皮中含有的精油可以幫助預防暈車。
做法:將新鮮的橘子皮清洗幹凈後，取適量向內折疊。在鼻孔位置用力擠壓橘子皮，裏面所含的精油就會噴出來，用鼻孔就能聞到它的香味。妳可以在騎行前和騎行中嗅嗅。
5、胃開胃
如果是胃口不好的朋友，可以在菜裏加入適量的橘子皮，這樣不僅能讓菜更有味道，還有助於增強食欲，增進食欲，健胃。此外，在吃油膩食物時，橘皮還可以幫助提神和促進消化。
6.補充維度c。
橘子皮中所含的維生素C比果肉中的豐富。用橘子皮泡水、煮粥、做菜，可以幫助身體補充足夠的維生素c。
7、青皮理氣
藍橘皮也有不同的功效，就是能有效的疏肝理氣。經常感到消化不良、胸悶、胃緊、乳房脹痛等不適的人，可以用青橙皮幫助緩解這些不適。
其他水果皮的功效
1，西瓜皮
西瓜皮有很多用途。很多女性吃完之後直接用西瓜皮按摩臉部。這是因為西瓜皮富含維生素C和E，所以他們可以用它來擦皮膚。或者搗成泥敷在皮膚上，有滋養嫩膚的作用。同時，西瓜皮對咽幹、降血壓也有壹定的作用。
2.香蕉皮
擦鞋油前，先用香蕉皮擦拭鞋子，去除鞋面上的汙漬。擦完之後，把鞋子擦亮，鞋子會更有光澤。此外，香蕉皮中含有大麻素，可治愈真菌和細菌感染引起的皮膚瘙癢。香蕉皮還有止煩渴、潤肺潤腸的功效。將香蕉皮搗碎，加入生姜汁，還可以起到消炎止痛的作用。
3、柚子皮
柚皮可以除臭，放在冰箱裏用久了會有異味。把柚子皮放在冰箱裏可以消除異味。同時還具有化痰止咳的功效。將柚子皮切碎，用適量的糖或蜂蜜蒸，蒸完皮後加入少量熱黃酒，對咳喘有效。
4.蘋果皮
首先，蘋果皮有去汙作用。將新鮮的蘋果皮搗成泥，用布擦拭浴缸和面盆，使其光亮如初。同時，用蘋果皮熬湯或泡茶，可治胃酸過多、痰多。