突然耳鳴通常有兩個原因。首先是耳源性的，主要是中耳炎、外耳道炎等耳部疾病，會引起耳鳴。其次，心血管疾病等全身性疾病導致耳朵供血障礙導致耳鳴。
1.按摩妳的耳朵
洗臉時，輕輕按摩耳朵和耳垂，或者用手捂住耳朵，拇指放在腦後，四指輕輕拍打頭部。這樣可以刺激末梢神經，促進血液循環、淋巴組織循環和新陳代謝，緩解耳鳴。
按摩鼓室
雙掌同時擋耳，擠壓後迅速離開。這樣多試幾次，可以促進耳部血液循環，從而緩解耳鳴和大腦疲勞。
屏住呼吸
靜靜地坐著，咬緊牙關，用兩個手指捏住鼻孔，閉上眼睛，讓空氣進入耳道，這樣可以增加耳朵血管的壓力，使更多的血液集中在這裏，有利於緩解耳鳴。
4.熱壓法
在耳朵上墊壹條溫熱的毛巾，手掌放在耳朵上摩擦，使血管在壹個溫度下擴張，增加局部供血。
5.張開嘴，閉上嘴
每天早上起床的時候，嘴巴盡量張大，呼壹口氣，然後再呼吸壹次，閉上嘴巴。這樣既能使面部肌肉有節奏地運動，又能促進身體的新陳代謝，加速血液循環，激活咽喉，保持咽鼓管正常，使耳朵內外壓力平衡。
治療耳部疾病
看醫生排除潛在疾病。通常引起耳鳴的癥狀是可以治療的，治療完這些疾病就可以告別耳鳴了。平時也可以自己仔細清理耳垢，清除耳朵裏堆積的耳垢可以緩解耳鳴。