1，桑樹
桑葚有滋陰補血的功效，能補肝腎之陰。中醫認為桑葚味甘酸，微寒，入心、肝、腎經，有補血養陰、生津潤燥、滋補肝腎的作用。《本草經疏》說桑葚是“涼血補血益陰之藥”，適用於肝腎陰虛者，尤其是高血壓患者。
2.黑棗
黑棗是黑色的，所以被譽為補腎佳品。黑棗味甘澀，性寒，含蛋白質、脂肪、糖及多種維生素，其中維生素C、鈣、鐵最多，有健脾和胃、滋腎陰血之功效。想養腎的MM可以多吃些黑棗。
3.扇貝
又名江。性平，味甘鹹，能補腎養陰，腎陰虛者宜常食。購物時註意買好的扇貝。好的扇貝，肚子飽滿，沒有肉末，肉質清晰厚實，色澤淡黃，手感幹爽，有香味。
腎陽虛者食用:
1，豬肉
其味甜鹹，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等。豬肉是日常生活中的主要副食，具有補虛強身、滋陰潤燥、增肌養顏的作用。凡病後體虛，產後血虛，面色蒼白者，均可作為滋補佳品。
2.牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質，其氨基酸組成比豬肉更接近人體的需要，可以提高人體的抗病能力。特別適合手術後、生病後正在休養的人，如補充失血、修復組織等。寒冷的冬天吃牛肉可以暖胃，是這個季節很好的補品。
牛肉具有補中、健脾胃、強筋骨、化痰熄風、止渴止渴的功效，適合中焦藏滯、氣短、體虛、筋骨無力、貧血久病、面色黃暈的人食用。
水牛能安胎補心，黃牛肉能安中焦，健脾養胃，強筋壯骨。
3.山藥
性味與歸經甘平。歸脾、肺、腎經。
功能主治:健脾和胃，生津益肺，補腎澀精。
麩炒山藥可以補脾胃。用於脾虛厭食，久瀉肺虛，氣喘咳嗽，腎虛遺精，尿頻，虛熱消渴。
擴展數據:
腎陰虛與腎陽虛的區別；
腎陽虛和腎陰虛其實是中醫的壹個名詞，指的是中醫所說的腎臟疾病，兩者都是腎虛的壹部分。腎陰虛和腎陽虛的區別在於腎陰是物質虛，主體怕熱，而腎陽是功能虛，主體怕冷。下面教大家從三個方面快速區分腎陰虛和腎陽虛。
1，恐懼:恐懼的感覺無緣無故的出現。
恐懼就是俗稱的膽怯，就是妳提前知道了，就是妳害怕了。腎虛引起的恐善癥通常伴有心神空虛、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可作為判斷的參考。腎陰虛者伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀。如果看舌，會發現舌質發紅，舌苔少而幹。
腎陽虛的人伴有怕冷、四肢冰涼、乏力等癥狀。如果妳看舌頭，妳會發現舌頭很嫩很白。
2、怕冷:怕冷。
中醫認為，人體充滿陽氣，可以抵禦寒冷，維持正常體溫，不會感到怕冷；如果人體陽氣虛弱，不能溫暖身體，就會感到寒冷。
腎陽虛引起的畏寒，常伴有精神萎靡、腰膝酸軟冷痛、面色晦暗等癥狀。此外，男性還會出現陽痿、早射、遺精等現象。
3、打噴嚏:打噴嚏頻繁，持續時間長。
作為壹種常見的生理現象，中醫認為打噴嚏有兩種:壹種是急性打噴嚏，常發生在氣候突然變冷時、身體著涼時和感冒流行時，常與感冒癥狀同時發生。
還有壹種情況是腎氣不足引起的打噴嚏。腎氣不足引起的噴嚏往往頻繁而持久，並伴有乏力、腰膝酸軟或疼痛、面色晦暗、怕冷、手腳不溫等癥狀，尤其是過敏性鼻炎患者。
人民網-如何區分腎陰虛和腎陽虛，只需三筆就能輕松區分。