趙天宇副主任醫師:嚴重的脫發會讓頭發稀少的人看起來特別老。我們應該學會如何防止脫發。
第壹，飲食適度
1.鐵補充劑
經常脫發的人往往缺鐵，所以在日常生活中多吃含鐵豐富的食物，如大豆、黑豆、帶魚、菠菜、香蕉、胡蘿蔔等。，可以減少脫發。
2.植物蛋白補充劑
蛋白質攝入不足會導致頭發幹燥，出現脫發癥狀，日常生活中可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物來補充植物蛋白。
3.碘補充劑
甲狀腺和頭發的光澤有關系。如果在日常生活中能多吃海帶、紫菜等富含碘的食物，可以促進甲狀腺的分泌，讓頭發變好。
4.維生素E補充劑
日常生活中適當補充維生素E，可以防止頭發老化，促進頭發生長，所以要多吃白菜、黑芝麻、生菜等富含維生素E的食物。
第二，鍛煉身體，保證充足的睡眠
適度的運動可以有效緩解壓力，充足的睡眠時間可以促進頭發的新陳代謝，所以早睡早起，每天睡眠充足，勞逸結合可以減少脫發。
第三，要樂觀
壓力大，緊張學習，用腦過度，抑郁，過度抑郁等。都會導致脫發，所以在生活中保持樂觀的心態，遇事不激動，可以有效緩解脫發。
第四，經常洗頭，經常梳頭。
經常洗頭、洗頭、洗頭可以有效預防禿頂。每天早晚洗頭100次，可以促進頭皮血液循環，避免毛孔堵塞。
五、周圍環境不利於頭發。
光線不足、環境汙染、毒素、染發燙發都會損傷頭發，所以日常生活中要接觸壹些有害因素，也能有效緩解脫發癥狀。
付副主任醫師:預防脫發最好的方法就是註意內環境的調理，養成健康的生活習慣。
1.不要頻繁染發、燙發、拉直頭發，否則毛囊會嚴重受損。
2.不要總是熬夜，熬夜會促進油脂腺體分泌，堵塞毛孔，造成脫發。
3.不要因為愛美減肥而挑食偏食，導致體內營養不均衡。
4.平時要保持心情平穩，不要太壓抑，可以適當運動，聽聽音樂。
提示:如果妳被脫發困擾，不要慌張，做好檢查，分析原因，然後找到合適的解決方法。植發和補發都不錯。
極客復刻案例