如果持續時間長了，腸胃的功能可能會逆轉。可以早晚喝粥，中午吃壹頓幹飯或粗糧，保持腸胃溫暖，否則情況會更糟。不建議大量喝粥的另壹個原因是粥質軟，容易消化，而且富含澱粉，糊化程度更高，更有利於葡萄糖的分解和吸收，不利於餐後血糖的穩定，尤其是高的時候。對於有血糖或糖尿病的人，最好以幹米飯為主食。
即使是粥，也最好加入壹些粗糧和雜豆與食物混合，以穩定餐後血糖。中國地大物博，兩翼齊飛。大多數南方人以白米粥為主食。壹碗粥的量比較大，血糖反應出奇的高。另外，喝米粥肯定是不行的。魚、肉、蛋是制作各種鹹豬腰的原料。除了鹽和味精，肉蛋裏也或多或少的含有鹽，所以這粥的總鹽量並不多。壹碗300克的麥片可能含有3克鹽，而膳食指南建議每人每天不要超過6克鹽，這樣對身體不好。
加入壹些豬腰肉，切碎的油條或脆皮。雖然味道不錯，但是脂肪太多了。粥容易消化，能大大減輕胃的消化負擔。這話沒錯，但是如果妳經常喝粥，妳會覺得多喝粥對身體更好。就像壹個人在床上睡了很久不動。這樣很舒服，但同時他的肌肉會逐漸減少，關節和韌帶會充滿鈍感，甚至會變成壹個不會走路的人。腸胃也是如此。如果他們長期吃粥，消化能力會逐漸下降。這不是養胃，而是傷胃。