產後如何快速調理乳汁？
1，多吃含蛋白質的食物。
多吃含蛋白質的食物，如雞、魚、肉、豬肝、牛奶、豆制品等，對產婦來說是很好的滋補食品。
2、食物種類要多樣化。
產婦的食物要多樣化，不能營養單壹，這樣不利於身體的恢復，也不利於乳汁的分泌。因此，母體營養的合理搭配對產婦是有益的。
3.多吃含鈣、鐵的食物。
產婦缺鈣缺鐵的現象很常見，可以在食物中多攝取壹些補品。補鈣不足會影響母乳，補鐵不足容易導致貧血。所以補鐵補鈣很重要。
4.多吃新鮮水果和蔬菜
新鮮水果和蔬菜富含維生素、礦物質、膳食纖維等。，對孕婦的身體恢復大有裨益。當然，不要吃生冷的蔬果，要有選擇性地選擇壹些適合孕婦的。
①蓮藕
蓮藕能刺激產婦食欲，幫助消化，促進乳汁分泌，對新生兒的餵養非常有益。此外，蓮藕含有豐富的維生素、礦物質和澱粉，營養也非常豐富。蓮藕也是祛瘀活血、生乳清熱、滋陰潤燥的良藥。
②黃花菜
配中醫書籍:黃花菜有利尿、補血、止痛、解熱、消腫、健腦的作用。同時營養豐富，味道鮮美。它富含礦物磷、維生素A/C、鐵和殘余化合物。
③黃豆芽
黃豆芽中含有的蛋白質是生長組織細胞的主要原料，可以修復分娩時受損的組織。黃豆芽中含有的維生素C可以增加血管壁的彈性和韌性，防止出血。黃豆芽中含有的纖維素可以潤腸通便，預防產婦便秘。
產後腸胃怎麽調理？
坐月子期間的飲食要安排好。畢竟是為了恢復產婦的身體。如果產婦在坐月子期間有什麽疾病，可以調養。畢竟可以補充的營養素很多，也是為了自己和孩子。那麽月子胃不好怎麽調理呢？飲食上有哪些禁忌？讓我們互相了解壹下。
胃不好怎麽調理？
多吃素菜，如菠菜、白菜、豆腐等。多喝白開水，建議吃壹些易消化的東西，比如湯和粥。
月子餐調養30天
第壹周主要是排出多余的水分，毒素，惡露，每天喝生化湯，吃香油炒豬肝。註意不要喝水(否則排水效果會喪失)，渴了就喝棗茶。妳不能在任何菜裏放鹽。鹽會讓水留在妳的身體裏。不能放醋。醋會使骨頭變軟。不能放醬油。道理和鹽壹樣。
第二周主要加強骨、腰、腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腎和杜仲粉，有助於緩解尾骨等骨痛。如果是剖腹產，要再喝壹周生化湯。禁忌同上。不要吃鹹菜、鹹菜、調味湯。
第三周至壹個月，主要吃香油雞補充身體。毒素排出後，吃香油雞才能被身體吸收，否則會在體內堆積，成為多余的脂肪。