除了眼鏡，妳還可以吃5種以上的東西，用2種方法來幫助保護眼睛。
菠菜
菠菜含鐵非常豐富，可以改善缺鐵性貧血。常吃菠菜能使人面色紅潤，是很好的美容產品。此外，菠菜還含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素，能緩解眼睛疲勞，還能養肝明目。兒童可以保護視力，老年人可以降低視網膜退化的風險，達到保護視力的效果。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中的胡蘿蔔素非常豐富。這種胡蘿蔔素的分子結構相當於兩個分子的維生素A，進入體內後，壹半可以通過肝臟中酶的作用轉化為人體所需的維生素A。如果長期服用過多的維生素A，可以養肝明目。
豬肝
豬肝中的維生素A極其豐富，維生素A的重要生理功能之壹是維持角膜的正常結構和視網膜的正常功能，對保護視力也有重要作用。所以，適量吃點豬肝也能保護眼睛。
菊花茶
菊花還含有豐富的維生素A，是保護眼睛健康的重要物質。中醫常用菊花治療各種眼疾。所以生活中經常用菊花泡茶，可以使人頭腦清醒，對用眼過度引起的眼睛幹澀、近視也有壹定的輔助作用。
藍莓
藍莓中含有豐富的花青素，可以促進視網膜上視紫紅質的再生，促進眼部血液循環，提高人體視覺的敏銳度，改善視力。因此，經常食用藍莓可以有效加強眼部微血管的彈性，促進血液循環，維持眼球的正常壓力，防止眼球疲勞，改善眼疲勞和幹眼癥。
生活中有兩種保護眼睛的方法。
熱水眼部應用
眾所周知，熱敷可以促進血管循環，緩解疲勞。如果我們每天晚上睡覺前用40攝氏度左右的溫水洗臉，或者把毛巾泡在溫水裏，然後拿出來擰幹壹點，趁熱敷在額頭和眼睛上，可以輕輕閉眼敷2分鐘左右。這樣會使眼部血管循環，使眼部肌肉的氧氣和營養得到充分補充。從而達到緩解幹眼癥和眼疲勞，保護眼睛的效果。
轉動眼睛
轉動眼球也能達到很好的提高視力，保護眼睛的效果。我們可以堅持每天早晚翻白眼。我們可以選擇坐著或站著。首先，將我們的眼睛向左轉三次，並直視前方壹會兒，然後將我們的眼睛向右轉三次，並直視前方壹會兒。每天堅持，不間斷，就能有好的效果。
註:圖片來自網絡。