生完寶寶後，新媽媽因為要哺乳和照顧寶寶，不能像以前壹樣正常作息，所以很多新手媽媽都會睡眠不足，甚至患上所謂的產後抑郁癥。
新媽媽要知道，睡眠不足會影響身體健康。沒有健康的時候如何照顧寶寶？所以，新媽媽要在睡前半小時停止忙著給寶寶準備這準備那。相反，妳可以坐下來做壹些放松的事情，如閱讀、聽音樂、給自己按摩等。這些都是妳睡眠和身心放松的好方法。
妳吃什麽來幫助睡眠
1.產後新媽媽可以多吃壹些有助於提高睡眠質量的食物，如富含維生素的食物(豬肉、牛奶、牛肉、雞蛋、花生、全麥食品等。)、富含色氨酸的食物(南瓜籽、葵花籽、芝麻等。)，以及富含鈣的食物(牛奶、豆類等。).
2，另外菊花刷和蜂蜜都是天然的鎮靜產品，所以孕媽媽們不妨睡前喝壹小杯加蜂蜜的菊花茶。
3.但新媽媽們晚上睡覺前要註意少吃東西，否則消化不良可能會影響睡眠質量，適得其反。
從上面可以看出，哺乳期嚴重失眠是壹種非常不好的狀態，壹定要補覺，寶寶白天也要睡。既然晚上睡不好，那就必須白天補覺，讓家人幫忙照顧孩子，白天睡幾個小時。除了壹些適合哺乳期的食物，我們還應該吃壹些有助於睡眠的食物，這樣對我們的身體有好處，也能更好的照顧寶寶。