我的眼睛有點模糊。我看不到很遠。我能做些什麽來保護他們？

電腦族如何保護眼睛？飲食。多吃水果、蔬菜和海鮮。少吃甜食。吃動物肝臟，喝菊花茶、綠茶對眼睛有好處。2。上網壹個小時後，妳得休息壹下。看5米外的東西可以讓眼睛休息壹下。3。運動保健。妳可以做眼保健操把手放在眼球上可以促進血液循環。4。保持濕潤。頻繁眨眼就有這種效果。電腦旁邊放壹杯熱水可以保持環境濕潤，多喝水同樣有效。5。如果必須長時間上網，可以在休息前滴點眼藥水。6。太亮的屏幕或太暗的環境都對眼睛有害。還要保持顯示器的清潔。7。有壹個防輻射的小屏障，可以掛在顯示器前面。還有壹種專門為電腦工作者設計的防輻射眼鏡。電腦壹族如何保護眼睛！隨著電腦使用時間越長，眼睛酸澀、疲勞、視力模糊等不適現象越來越多。據統計指出，70%至75%的人長期使用電腦，會產生“電腦族視力和眼部不適綜合癥”。其癥狀包括眼睛酸澀、頭痛、視力模糊、背部和肩部肌肉疼痛和僵硬，癥狀輕微會影響工作效率；嚴重的癥狀會導致視力下降和關節疾病。所以不要忽視眼部不適，尤其是近視、遠視、老花眼、斜視的朋友。壹旦發現眼睛異常，請盡快找眼科醫生診治。除了看醫生診治，調整使用電腦的方式和眼部食補也是保持眼部健康的好方法！如何避免眼睛疲勞？美國職業安全健康管理中心(OSHA)提出以下有益建議，對工作站進行適當改進，幫助避免眼睛疲勞:1。將電腦顯示終端放在比妳平時閱讀距離稍遠的地方。2.使電腦顯示屏的頂部與眼睛處於同壹水平或略低的水平。3.使所有相關素材盡可能靠近屏幕，以減少頭部和眼睛的移動和焦點變化。4.減少燈光的反射和閃爍。5.保持終端屏幕清潔無塵。6.定期安排休息，避免眼睛疲勞。7.通過眨眼保持眼睛濕潤，防止眼睛幹澀。8.保持終端屏幕在良好的焦點。9.去找眼科醫生咨詢，因為有些人平時可能不需要戴眼鏡，但用電腦工作時可能需要矯正眼鏡。緩解眼疲勞三大食譜1、黑豆核桃奶:黑豆粉1勺、核桃糊1勺、牛奶1包、蜂蜜1勺。黑豆500克炒熟，放涼，磨成粉。核桃仁500克，略炒去衣，冷卻後搗成泥狀。取上述兩種食物各1勺，倒入1杯煮牛奶中，再加入1勺蜂蜜。每天早上或早餐後服用，或隨早餐服用。黑豆含有豐富的蛋白質、維生素B1等。，營養價值很高。因為黑色食物入腎，結合核桃仁，可以增加補腎的力度。加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等。，可增強眼內肌肉力量，加強調節功能，改善眼疲勞癥狀。2、枸杞粥:枸杞5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5枚，粳米100克。將以上原料煮成粥食用。此方中枸杞、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗能補脾胃。如果視疲勞的人能長期服用，每天早晚兩次，不僅能消除眼睛疲勞的癥狀，還能增強體質。3、菊花茶:菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的效果。中國人自古就知道菊花有保護眼睛的功效。除了塗抹眼睛可以消除水腫，平時可以喝壹杯菊花茶，可以讓眼睛疲勞的癥狀消退。如果每天喝三四杯菊花茶，也有助於恢復視力。菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇白花大花的菊花。其實小、醜、黃的菊花才是最好的選擇。其實菊花茶是不加其他茶葉的，只是把幹菊花泡在水裏或者煮開了喝。冬天的熱飲，夏天的冰鎮飲料，都是不錯的飲品。正確使用電腦的八大法則。不要把電腦放在窗邊，避免光源從頭頂上方照射，引起反光。2.電腦屏幕比眼睛低。3.電腦屏幕和眼睛的距離是60厘米。4.使用計算機專用文件架來放置要處理的文件。5.看電腦時每小時休息眼睛5分鐘(可以的話請閉眼)。6.多眨眼。7.在桌子上放壹杯水，增加周圍的濕度。8.用手在閉著的眼睛上摩擦，可以使我們的眼睛看到東西，因為眼睛有網膜，而視紫紅質是網膜的感光物質，即在光的照射下，視紫紅質會產生化學反應，產生信號，通過神經傳遞到大腦，完成看到的動作。但隨著用眼過度、外界刺激、紫外線照射等因素，眼睛提前老化，眼睛過於幹澀疲勞，眼球最外層組織受損，視神經傳導緩慢。除了眼科醫生的診療和正確使用電腦八大法則的執行，在保護眼睛的過程中，為眼睛補充必要的營養也是非常重要的。1、眼睛疲勞、眼睛幹澀、缺乏黏液保濕容易引起眼睛疲勞，維生素A或B蘿蔔和黏液供給有很大的相關性，另外補充維生素B6、維生素C和鋅也可以幫助解決眼睛幹澀的問題。2、視力模糊的輔食大多數人在使用電腦壹段時間後，往往會出現看不清文字或感覺視力模糊的情況；此外，有些人只有在夜間光線昏暗的情況下，視力才會出現明顯的惡化，也就是俗稱的夜盲癥。目前市場上流行的桑梓或篤斯越桔中含有的適量維生素A或B胡蘿蔔素或花青素，對視力模糊或在黑暗中快速調節視力有很好的效果。3、維持視神經系統的正常飲食。嚴重的視神經萎縮會導致失明。維生素B族，尤其是維生素B1和B12，與視神經健康的關系非常密切。如果缺乏維生素B1和B12，就容易引起神經炎和神經病。4、抗衰老食物補充過多的自由基會對眼部組織造成損傷，包括白內障等眼部疾病，嚴重者甚至會造成失明，所以可以直接與自由基發生作用的營養素，即抗氧化營養素，如B-胡蘿蔔素、維生素A、C、E、花青素等。，可以防止白內障的進壹步惡化。眼睛是心靈的窗戶，要好好保護。如果有任何不適，我們必須盡快去看醫生。正確使用電腦，適當補充眼部食物，是很好的預防眼部損傷的輔助治療和醫療手段。對眼睛有益的食物:深綠色蔬菜、西蘭花、清江蔬菜、青椒、胡蘿蔔、木瓜、番石榴、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、瘦肉等。為了防止電腦操作人員患上上述職業病，我們應該註意合理的飲食。早餐:要吃好，營養充足，保證旺盛的精力和足夠的熱量。中餐:應多吃蛋白質含量高的食物，如瘦豬肉、牛羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚類、豆類、豆制品等。晚餐:宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃些新鮮水果。同時，選擇磷脂含量高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。我們應該有意識地選擇更多的護眼食品來保護眼睛健康，預防近視和其他眼部疾病。護眼食物有肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、蔬菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞以及各種新鮮水果。