壹、肌肉痙攣的常見原因:
1.
疲勞:當身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會發生變化。
此時肌肉內會有大量的乳酸堆積，乳酸會持續刺痛肌肉痙攣。
2.電解質失衡:運動時大量出汗，特別是在炎熱的氣候下，會有大量電解質流失。汗液的主要成分是水和鹽，鹽與肌肉收縮有關。失去太多的鹽會刺激肌肉，導致抽筋。
3.寒冷刺激:在寒冷的氣候下，比如遊泳時，受到冷水的刺激，尤其是熱身運動準備不充分，肌肉容易痙攣，主要是因為肌肉會因寒冷而興奮性增加。
二、治療方法:
1.當妳抽筋時，不要緊張，先檢查並確定肌肉在哪裏。
痙攣，治療這裏的肌肉。
2.當肌肉痙攣發生時，通常只需反方向拉痙攣。
肌肉，使其拉長，全身疼痛即可緩解。處理時註意保暖，劃均勻，避免暴力，以免肌肉拉傷。
3.腹肌痙攣時，可以做背部拉伸運動，拉長腹肌。
也可以對腹部進行熱敷和按摩。
4.小腿肌肉痙攣時，可以伸直膝關節，同時勾腳趾。
用手托住腳，向上拉。
5.
浮在水面上，立即呼救。在水中自救的方法是用不抽筋的壹側的手握住抽筋的腳趾，向身體方向拉。同時用手掌按壓抽筋壹側的腿膝，幫助伸直膝關節。抽筋緩解後，慢慢遊向岸邊。
三、肌肉痙攣的預防:
1.要加強體育鍛煉，提高身體健康和身體素質，尤其要註意耐寒力和耐力的提高。身體不好的時候不要做劇烈運動，尤其是又累又餓的時候。
2.運動前，很容易認真準備，做好熱身。
痙攣的肌肉可以先適當按摩，不允許突然緊張劇烈運動或劇烈運動。
3.高溫或長時間劇烈運動時，應充電。
當妳累的時候，妳應該在運動前有足夠的休息。在水中遊泳時，妳應該先用冷水淋浴，並做熱身運動。使全身肌肉逐漸適應冷水的刺激。水溫過低時，遊泳時間不宜過長。
預防勝於治療。當肌肉痙攣發生時，妳應該冷靜和小心。
處理壹下，運動的時候不要勉強。