手腳冰涼的主要原因是冬季血液的新陳代謝減慢，低溫使血管收縮，使血液回流能力減弱，使手腳的血液循環，尤其是指尖和腳趾，末端神經循環不暢。中醫認為，冬季怕冷與腎陽虛、氣血兩虛的體質有關。因此，除了吃羊肉、狗肉等具有溫陽功能的食物外，還應適當增加山藥、烏骨雞、山楂、木耳、豬血等具有益氣養血、活血作用的食物的攝入。手腳冰涼的護理方案每天泡腳:泡腳是最有效的方法。在深盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，會感覺全身發熱，說明血液循環通暢後，身體開始發熱。如果壹邊泡腳壹邊搓腳，效果會更好。有氧運動:慢跑、快走、跳繩、蹦迪、打太極拳等。會讓身體各個部位都活動起來，促進血液循環，但是不要過度運動。高強度的運動和過度出汗會“泄陽”，起到相反的效果。穿棉襪:棉襪不僅柔軟舒適，還能吸收腳汗，讓雙腳壹整天都保持幹爽舒適。補充熱量食物:在寒冷的天氣裏，為了增加熱量，改善手腳冰涼，需要刻意補充。北方冬天冷，可以補充溫性食物，如牛羊肉或狗肉；南方氣候溫和，更適合補充甜味，比如雞鴨魚肉。並且盡量少吃梨、菱角等寒性水果。保證充足的睡眠:每天保證至少6小時的睡眠。充足的睡眠有利於陽氣的儲存和陰精的積聚。按摩手腳:有時間可以經常搓搓手腳，改善末梢血管的微循環，有暖手腳的作用。用橘子皮治療手腳冰涼:日本科學家發現，從橘子皮中提取的橙皮苷加入飲用水中，可以明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名手腳冰涼的女性飲用橙皮苷水，讓10名患者飲用純凈水。兩個小時後，讓他們用冷水浸泡手1分鐘，然後測試血流量和溫度的恢復情況。結果表明，飲用純凈水的壹組人手部溫度在40分鐘後沒有恢復，而飲用橙皮苷水的壹組人僅用30至35分鐘就恢復到冷水浸泡前的溫度，指尖毛細血管血流量明顯改善。食用黑色食物，如黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可可等，可以促進血液循環，調節腸胃功能，改善怕冷。從中醫的角度來說，是氣虛引起的。根據中醫的基本原理，氣有五大生理功能；1:促進功能；2.保暖效果；3:防守作用；④固定；5;氣化。氣虛時生理功能下降，推動作用下降，會導致氣血少到末梢神經，手腳冰涼，怕冷。當外界環境變冷時，如果防禦功能降低，就無法抵禦寒冷，但如果感到手腳冰涼，就會感到寒冷、寒冷、寒冷，而保暖功能降低，就會感到手腳冰涼、寒冷、寒冷；壹般來說是氣虛引起的。補氣可以喝黃芪16g天麻16g當歸12g黨參16g的肉湯，既能補養氣血，疏通氣血循環，還能增強人體的抵抗力和免疫力。活血化淤者，需補氣。人參、黃芪、黨參等藥物可用於補氣。補氣氣虛的食物:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、黃豆、扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、鰻魚、蝦、蘑菇等。可以經常交替選衣服。氣虛禁忌物品:山楂、佛手、檳榔、大蒜、大頭菜、蘿蔔纓、香菜(芫荽)、蕪菁(大頭菜)、花椒、長辣椒、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；忌或少吃:蕎麥、柚子、橙子、金桔、金桔餅、橙子、菱角、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達、砂仁、菊花、茶葉、煙酒。對應的飲食:胡愛山百合蓮子湯；人參燉乳鴿；五香牛肉；花生棗烤豬蹄。
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2.直接把洗好的清明草拿出來，擠出水分，然後切碎(最好是搗碎)。準備約350克黃糖，用菜刀切碎，放入盆中備用。
3、準備黃糖，黃糖350克左右，用菜刀切成塊放在盆裏備用。
4.混合將糯米粉1.5公斤(3公斤)和切碎的清明草放入盆中，加入適量的水攪拌均勻，揉成面團。
5.
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