1，簡單排毒瘦身方法
主動咳嗽法
自然界中的灰塵、金屬顆粒、廢氣中的有毒物質通過呼吸進入肺部，不僅損害肺部，還會通過血液循環“牽連”全身。主動咳嗽，可以“清潔”肺部。每天在室外清新的空氣中深呼吸，深吸氣時慢慢擡起雙臂，然後積極咳嗽，讓氣流從口鼻噴出就可以咯痰了。
飲用水沖洗方法
每天定時排便，以縮短糞便在腸道的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天早上空腹喝壹杯溫水，有利於大便通暢，排泄尿液中的毒素。
運動發汗法
皮膚也是排泄毒素的壹種方式，主要是通過出汗，讓毒素隨汗液排出體外。
食物解毒法
1.喝新鮮水果、新鮮蔬菜汁(不經過油炸、烹飪)新鮮水果、新鮮蔬菜汁是體內的“清潔工”，可以清除體內堆積的毒素和廢物。
2、常吃海帶海帶對放射性物質有特殊的親和力，海帶膠能促進體內的放射性物質隨糞便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積累，減少放射性疾病的發生。
3、常喝綠豆湯綠豆湯可以幫助排出體內毒素，促進身體的正常新陳代謝。
4、常吃豬血湯，豬血中的血漿蛋白，在人體胃酸和消化液中的酶分解後，會產生壹種解毒潤腸的物質，與侵入胃腸道的灰塵和有害金屬顆粒發生化學反應，成為人體不易吸收的廢物。
5、常吃菌類植物黑木耳和菌類植物都有很好的抗癌作用，而且能清血解毒，經常食用能有效清除體內汙垢。
2.如何有效排毒
水中毒:對老年人來說是最嚴重的。常見癥狀有排尿減少、顏色變暗、排便不規律、下體水腫。
脂肪毒性:脂肪攝入過多，肝細胞會被脂肪占據，肝臟無法正常工作。
三種食物吃出毒素。
首先，生姜
味道辛辣，性質溫和，具有健脾和胃、解表散寒、排毒、打開毛囊毛孔、排出皮脂分泌的功效。生姜還含有多種芳香揮發油，具有強心、健脾胃、活血的作用。
姜是辛辣的，可以使身體產生熱量，提高新陳代謝，消耗體內熱量，排除毒素，達到減肥的效果。此外，生姜還可以幫助排便，改善手腳冰涼的癥狀。
口服生姜後，身體慢慢吸收，皮膚出汗，自然排毒。這比人工擴張擠壓毛孔的方法要好，可以減少正常皮膚組織的損傷。另外，生姜既經濟又方便。所以建議有痘痘的朋友試試。
具體方法是:每天口服生姜10 ~ 20g，或水煎服，使胃溫暖舒適，劑量因人而異。
在口服生姜的初期，痘痘可能會加重。請不要放棄。繼續吃。壹兩個月後，妳會發現痘痘逐漸消退，皮膚變得細膩光滑。
二、大白菜
大白菜含有豐富的維生素C和e，多吃大白菜可以有很好的護膚美容效果。另外，大白菜含有豐富的膳食纖維，可以清腸排毒。大白菜中含有的果膠可以幫助人體排除多余的膽固醇。
具體做法是:放兩塊白菜，三根芹菜，半勺米醋，少許糖，少許鹽。白菜去掉硬核，切成細絲，芹菜切成小塊；將切碎的卷心菜和芹菜放入容器中，倒入攪拌好的米醋。這個偏方對於治療下半身水腫，修飾腿部曲線有著至關重要的作用。
吃白菜要註意兩點:壹是隔夜的熟白菜，即使加熱後也要少吃或不吃；第二，千萬不要吃酸菜。新鮮的大白菜含有大量無毒的硝酸鹽。如果煮的時間長了，會因為細菌的作用，還原成劇毒的亞硝酸鹽。
第三，胡蘿蔔
味甘，性涼，具有養血排毒、健脾和胃的功效，被譽為“小人參”。
胡蘿蔔富含糖、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。
現代醫學證明，胡蘿蔔是壹種有效的排毒食品。它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，還含有大量的維生素A和果膠。與體內汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
小貼士:做自己的排毒者
根據中醫壹日十二點的養生規律，早上(早上5-7點)、中午(下午1-3點)、晚上(下午5-7點)可以多喝水或綠茶排尿。
保持身體“三通”大，小便和出汗是身體的天然排毒通道，所以要時刻保持通暢。大便能排出人體50%的毒素。要養成定時排便的習慣，現代人壹天排便三次比較合適。壹般來說，每天至少吃1斤蔬菜，壹頓粗糧，就能讓妳遠離便秘。