涼性+補藥= =蓮子+桂圓+枸杞
還有很多。妳可以去書店看看。新華書店有很多烹飪書。
以下是在壹個地方發現的，我推薦(我相信妳會喜歡的):
“日出而作，日落而息。”這是人類長期適應環境的結果。熬夜會對妳的健康有害。因為人體的腎上腺皮質激素和生長激素是在夜間分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進碳水化合物代謝和保證肌肉發育的作用；後者在入睡後產生，既促進青少年的生長發育，又延緩中老年人的衰老。所以壹天中睡覺的最佳時間是晚上10到早上6點。
經常熬夜的人應該采取哪些自我保健措施？第壹，加強營養，要選擇低量高質的蛋白質、脂肪、維生素B類食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚、豆類等。，也吃壹些幹果，如核桃、棗、桂圓、花生等。，可以起到抗疲勞的作用。二是加強體育鍛煉。可以根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。如果妳熬夜後感到疲倦或困倦，妳應該做體操、太極拳或去戶外。三是調節晝夜節律。常年熬夜的人，要按照作息時間表，不斷修改適應。四是消除思想包袱。經常熬夜的人要避免焦慮和恐懼，要樹立信心，晚上保持愉快的心情和高昂的情緒。