近年來，高脂血癥的發病率逐漸升高，而且越來越年輕化。成人血脂異常的總體患病率高達40.4%。
高血脂，是怎麽回事？對人體會有什麽危害？
高脂血癥是指血液中膽固醇，或高甘油三酯，或低高密度脂蛋白膽固醇。
血清總膽固醇≥6.2mmol/L可診斷為“高膽固醇血癥”；
甘油三酯≥2.3mmol/L可診斷為“高甘油三酯血癥”；
如果兩者同時升高，稱為“混合型高脂血癥”；
高密度脂蛋白< 1.0mmol/L，可診斷為“低高密度脂蛋白”。
血脂高了，全身都是病！
1，肝損傷
血脂壹旦偏高，就會損害肝功能，日積月累，容易導致脂肪肝和肝硬化。
2、引起高血壓
血脂居高不下時，血管緊張素轉換酶會大量激活，促使血管痙攣，誘發腎上腺分泌加壓素，導致血壓升高。
3.誘發冠心病
當人體血脂長期處於高狀態時，容易形成動脈粥樣硬化，使冠狀動脈內的血流量變小，血管腔內的血容量變窄，註入心肌的血量減少，導致心肌缺血、心絞痛、冠心病。
4.視網膜病
壹旦血脂偏高，這樣的代謝異常還會導致皮膚的脂質代謝發生變化，眼部供血延遲，視網膜脂質滲出，從而導致黃斑，甚至影響視力。
壹旦出現以下表現，十有八九血脂已經“超標”了。
1，出現眼瞼黃色疣。
脂質，沈積在眼瞼，出現眼瞼黃色瘤，是中老年人血脂偏高的明顯信號之壹。
所以，壹旦眼瞼出現黃色疣，壹定要檢查血脂是否健康。
2、視力下降
血脂升高，血液中的脂蛋白就會從毛細血管中漏出。壹旦侵入黃斑，會對視力造成嚴重影響，甚至引起視網膜血栓。
3、小腿容易抽筋
壹旦血液中的膽固醇代謝異常，堆積在肌肉中，就會引起肌肉收縮，從而導致抽筋。
特別是晚上睡覺時小腿容易抽筋，要警惕高血脂。
4、頭暈、嗜睡
早起後覺得頭暈胸悶。午飯後，我感到困倦和無精打采。晚上，我感覺精力充沛。
此時壹定要註意血脂是否偏高。
此外，高血脂往往伴隨著超重和肥胖的癥狀。
血液粘度≠高脂血癥
很多人認為血液是粘稠的，所以稱之為高血脂癥。其實這兩點差別很大。
血液粘稠，意味著血液中“有形”成分較多，血液流動阻力增大，導致血液流動緩慢。
高脂血癥是由於血液中膽固醇和甘油三酯偏高，或高密度脂蛋白膽固醇偏低，而高密度脂蛋白膽固醇只是血液黏稠度的壹個因素。
簡單來說，血稠的人可能血脂不高。
“三多四少”降血脂
1，多喝茶
多喝茶而不喝茶，既能稀釋血液，又能降血脂解毒，壹舉兩得。
荷葉苦丁茶，由蒲公英、荷葉、小葉冬青制成，可降血脂，防止血栓形成。
荷葉，壹種常見的食物，也有很高的藥用價值。將其泡水可降低總膽固醇和甘油三酯，同時可降低全血比粘度和紅細胞壓積，從而改善血液黏稠度，具有明顯的降脂作用。
小葉冬青也是壹種藥用價值很高的植物。用水浸泡可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，促進動脈粥樣硬化斑塊面積縮小。
隨處可見的蒲公英，簡單易得。用水浸泡，不僅能降低血清甘油三酯，升高高密度脂蛋白，還能促進全身排毒，有益健康。
三者結合可以降血脂解毒，防止血栓形成，幫助人體排出更多毒素。
綠茶，被譽為健康國民飲品，不經發酵，營養保留更好更全面。
研究發現，綠茶中的兒茶素可以降低人體內膽固醇和甘油三酯的含量，抑制血小板聚集，降低動脈硬化的發病率。
經常泡壹杯綠茶，可以減少消化道，吸收脂類，促進脂肪排泄，降低總膽固醇，有助於改善血脂健康。
記住，綠茶最好淡喝，不要濃茶，也不要喝熱茶。
2.多走走。
散步，尤其是快走，有利於改善血脂健康。
研究證實，飽餐前短時間快走可以有效消除人體內多余的血脂。
飯前快走消耗的大部分能量是血液中的脂肪。
每天連續走3000步，然後零星積累7000步，是最好的鍛煉方式。
堅持連續運動3個月以上，會有明顯的降血脂效果。
3.多休息
充分休息，盡量不要熬夜，睡眠充足。
對於高血脂人群來說，長期熬夜、睡眠不足會加重病情，導致脂肪代謝紊亂，不僅會使血脂升高，長期下去還會增加患冠心病的幾率。
但同樣重要的是要記住，高血脂並不意味著睡得越久越好。
每晚保證7小時左右的睡眠為宜，不要超過9小時。
1，煙少
吸煙對血脂健康非常不好。
吸煙者的血清甘油三酯水平通常比不吸煙者高10%-15%。
而且吸煙還會損傷血管內皮，甚至導致血管鈣化，嚴重損害血管健康。
所以，想要改善血脂健康，壹定要重視。最好少抽煙，戒煙。
2、少酒
雖然，都說小酒對感情好，但是喝酒對血脂健康非常不利。
飲酒會損害肝臟的健康，肝臟參與脂質代謝。壹旦肝臟受損，就會影響這樣的代謝，容易導致血脂升高。
此外，血脂的升高會進壹步損害肝臟的健康，惡性循環，加重高脂血癥。
所以，要改善血脂健康，最好是好好喝酒，不要喝太多，不要沾酒。
3、少油
高脂肪食物，攝入過多，也是導致血脂偏高的飲食。
而且吃油過多容易導致肥胖，是誘發高血脂等慢性病的重要因素之壹。
所以生活中要控制“油”，盡量清淡飲食，減少食用油量。
而且植物油最好壹起吃，每天吃三種脂肪酸，對調節血脂平衡很重要。
4.少放糖
少吃甜食，壹定不要貪吃。
壹旦吃糖過多，會增加碳水化合物的來源，導致甘油三酯升高，加重高血脂，使病情加重。
壹定要控制自己，蛋糕、零食等甜食盡量少吃。