膝關節是我們身體中少數幾個只能向壹個方向運動的關節之壹。也是人體重要的承重關節,正常膝關節平均重量可達35公斤。因為膝關節起著重要的作用,相應地,它也容易受傷和生病。在之前的推送中,我也多次談到了對膝關節的保護和治療。今天,我們將從壹個不尋常的角度——從骶髂關節治療膝關節疼痛。(怎麽,沒想到吧?)
這兩個看似遙不可及的關節是如何接觸的?別急,在此之前,我們有必要復習壹下膝關節的知識,了解壹下骶髂關節的知識。
妳還記得膝關節的常識嗎?
膝關節是被動關節,根據其他關節(髖關節和踝關節)的活動而運動。膝關節的問題可能不僅僅是通常容易想到的骨骼的問題,還有半月板、韌帶、肌腱組織的問題。軟組織損傷最終可能演變成骨傷,但這是壹個由軟到硬的緩慢過程。限制膝關節運動的是軟組織,驅動膝關節的是肌肉組織。
對骶髂關節的簡單認識
骶髂關節是人體中壹個不起眼的關節,當然很少有人關註。骶髂關節由骶骨和髂骨的耳狀關節面組成。關節囊緊張,有韌帶進壹步加強其穩定性。活動範圍極小,主要是支撐重量,緩沖來自下肢或骨盆的沖擊和震動。
骶髂關節壹般非常穩定,但在某些情況下會產生紊亂。
1.外力:突然的劇烈外力,如旋轉力、牽引力、側向傳導力等,容易牽拉股四頭肌和股後肌,造成骶骨或髂骨的紊亂。
2.女性月經期、孕期、分娩期、產後:此時內分泌發生變化,骶髂關節周圍韌帶松弛,關節穩定性不如以前。分娩時還會導致腹直肌和腹外斜肌強烈收縮,還可能導致骶髂關節紊亂。
3.年齡的增長:隨著年齡的增長,人的關節、肌肉組織等癥狀開始出現,導致骶髂關節紊亂的因素也更多了:慢性勞損、衰老、變態...同時,老年人容易發生的內分泌失調和韌帶松弛,可能使骶髂關節失去正常的穩定性,引起紊亂。
正常人骶髂關節紊亂時,真的是“站著說話腰疼”。劇烈的疼痛甚至會使人行走困難。如果這種疾病長期存在,它甚至會表現為泌尿生殖系統的疾病。骶髂關節紊亂糾正後,骨盆位置恢復正常,很多相關癥狀可以消失。
骶髂關節不穩定可由單純性疾病(I)或涉及髂骨(II)和骶骨(III)的骨折引起。
兩者之間的聯系比妳想象的要緊密。
那麽膝蓋疼痛和骶髂關節有什麽關系呢?這裏需要提出壹個整體概念。
我們的下肢是由腰、臀、膝、踝組成的運動鏈。其實任何壹個環節出現癥狀都需要進行全面的檢查,發現哪裏疼是非常有限的。
骶髂關節是承上啟下的紐帶。腰、臀、下肢的許多肌肉群都直接或間接地與骨盆相連。如果骶髂關節出現問題,肯定會影響到臀部和大腿相關肌肉的結構和受力,也會影響到膝關節甚至踝關節而產生問題。
骶髂關節紊亂或其他不適,對於負重大的膝關節來說,影響幾乎是最大的。骶髂關節紊亂後,連接髂骨與膝關節的肌肉組織平衡被破壞,膝關節局部壓力可能增加。例如,這種局部過度的壓力被壓在半月板上。當我們還想動的時候,這種不在正常位置的來回摩擦,對半月板來說肯定是無法承受的。
那麽,如果只是對膝關節局部進行各種檢查、診斷和治療,疼痛可能會暫時緩解,但壹旦恢復跑步或進行負重、膝關節反復屈伸等活動,疼痛等問題又會卷土重來。
從根源上治療膝關節疼痛
我們需要做的是請有經驗的專業人士幫助我們做全面細致的功能和結構檢查,調查並最終找到可能引起問題的主要根源,然後采取安全、正確、有效的措施處理和糾正骶髂關節的紊亂,緩解相關肌群的緊張和僵硬,並給予針對性的功能鍛煉方法。這裏強調壹下,千萬不要自己去矯正骶髂關節的紊亂。使用這些“硬翻”的方法是對自己身體的不負責任,必須非常謹慎地對待。如果不過來,會造成二次傷害,真的得不償失。
當然,膝關節疼痛也可能是膝關節本身的肌肉、韌帶、關節囊等軟組織和骨骼結構的問題。不同的疼痛部位可能預示著問題的根源。疼痛是身體向我們發出信號,告訴我們哪裏出了問題。所以不要忽視這些痛苦,及時全面的檢查,找出最有效的應對方法。