1.飲食:秋季宜養肺，少吃辛辣、刺激、燥熱的食物，多吃酸性、時令的蔬果，如柚子、山楂、秋梨、蓮藕、白菜等。冬季宜補腎，多吃溫補食物，如紅糖桂圓姜茶、羊肉蘿蔔湯、人參玉竹茶等。秋冬季節應避免寒涼飲食，以免引起腹痛腹瀉，誘發胃炎、腸炎等胃腸道疾病。因為秋冬運動量少，新陳代謝變慢，所以不要暴飲暴食，否則容易導致食物堆積；
2、運動:冬天也需要適度運動，這樣可以提高身體的抵抗力；但不建議做太劇烈的運動，以微汗為宜，因為中醫有秋收冬藏的說法，出汗會泄陽。做戶外運動時，壹定要先熱身，以免拉傷，同時要註意保暖，以免感冒。秋天可以根據氣溫早起鍛煉。冬天，早上溫度低。不建議老年人早起外出鍛煉，以免引起血管收縮和中風。
3、作息:要保持規律的作息時間，按時吃飯，早睡，保證充足的睡眠時間，睡前用溫水泡腳，可以加快血液循環。秋冬氣溫低，有些人習慣用被子蒙著頭睡覺，以為這樣更暖和，但容易造成缺氧；
4、情緒:秋冬天寒冷的感覺容易引起悲傷。所以要有意識地保持樂觀積極的心態，保持情緒穩定，不要過於悲傷和憤怒。