第壹，山楂
山楂是壹種酸甜的水果，人們經常買的糖葫蘆就是山楂做的，有活血化瘀的作用。因此，女性朋友如果能在經期適量吃壹些山楂，可以緩解血瘀引起的痛經，幫助排出體內的臟血，清宮排毒，讓身體更加健康。
第二，蘋果
蘋果是生活中很常見的水果。味道香甜可口，營養豐富。可以加快身體的血液循環，增強免疫力。非常適合女性在假期吃。但是，來例假的時候不要直接吃蘋果。可以用溫水泡著吃，也可以切塊蒸著吃。這樣可以溫暖子宮，讓經血流動更順暢。
第三，木瓜
喜歡用木瓜煮牛奶的孕婦比較多，有利於乳汁的分泌。但實際上，木瓜中的果膠可以幫助清潔腸道，有利於腸道內有毒廢物的排泄，還可以減少脂肪的堆積。所以，期間吃木瓜有利於經血的排出，垃圾的清除，子宮會越來越健康。
女性來例假時，可以多吃以上三種水果，但有些水果要少吃，比如西瓜。西瓜水分充足，含有很多營養物質，如糖、氨基酸等，但屬於寒性食物。節假日吃西瓜會使身體變冷，影響經血順利排出，甚至產生血塊。如果不註意糾正，可能會使子宮變冷，導致痛經，影響身體健康。
其實想要月經血順利排出，壹定要讓血進去？文？所以，在官方假期多喝點溫開水是個不錯的選擇。
喝溫開水的時候可以溫暖身體，促進身體的新陳代謝和血液循環，還可以預防感冒，所以在節假日可以多喝溫開水。
當然除了白開水，女性朋友也可以加點白開水？材質？，以下兩種水，行氣活血，可以常喝。
1，紅糖姜水
紅糖是女人的好朋友。月經期、月子期、虛弱期喝點紅糖水，可以補充氣血，使身體充滿活力。
生姜是熱性食物，祛寒效果特別明顯。
女性來月經時，可以用紅糖和生姜做成紅糖姜茶喝，可以補益氣血，疏通經血，身體更健康。值得提醒的是，紅糖姜茶要趁熱喝，有助於身體排汗，臉色紅潤，精神好。
但對於女性來說，如果怕冷，月經量少，假期可以多喝點紅糖和姜水。但是，如果他們是熱的，容易生氣，或月經量多，他們不適合在假期喝紅糖和姜水。
2.玫瑰花茶
逢年過節，還可以在開水裏加幾朵玫瑰花。玫瑰的香味令人愉悅，泡在水裏也很漂亮，能讓人心情愉悅。而且玫瑰花茶可以活血化瘀，緩解痛經，疏肝解郁，排毒養顏，越喝越漂亮。
女人來月經是非常重要的。期間如果能註意養生，經常吃三種水果，喝兩種茶，有助於活血化瘀，補氣益血，身體會越來越健康。
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