方法壹:吃飯前用吸油紙吸掉飯菜中的油和水，以減少體內油的攝入。
方法二:多喝牛奶。睡前喝牛奶有助於睡眠，然後制定好作息時間表？早睡早起。
方法三:多吃蔬菜水果。水果含維生素多，蔬菜含纖維素豐富。既能幫助消化，又能達到減肥的目的。飯前吃水果可以減少食量。
方法三:杜絕碳酸飲料。現在，有很多種碳酸飲料。眾所周知，碳酸飲料是導致肥胖的重要原因。如果不喜歡喝水，可以準備西瓜汁和番茄汁。不僅營養健康，還能補充身體所需的維生素。
方法四:下午四點以後不吃不喝，早上和午飯都要吃，因為他們要支撐壹整天的學習和工作。下午四點以後不要吃東西，那時候人會減少勞動力。晚上吃飯後，不能消耗的熱量會轉化成脂肪堆積起來。如果實在受不了餓，可以吃個蘋果或者多喝水。
方法五:每天做適當的運動。很多女生通過節食減肥，不可取。我們可以每天制定壹個合適的鍛煉計劃。21天後，妳會養成習慣，看到體重下降。千萬不要壹次做大量的運動，這樣不僅對身體有害，對減肥也不利。運動講究循序漸進，每天可以增加壹些運動量。
方法六:養成良好的作息規律。年輕人肥胖的原因是沒有養成良好的作息習慣。熬夜對身體不好，吃夜宵更容易長胖。只要養成良好的作息習慣，就會瘦下來。晚上睡前跑步，早上跑步，適當的時候練瑜伽，都會減肥。