指導意見:
壹、經常進行腿部按摩，雙手放在小腿兩側，從腳踝到膝關節，摩擦小腿肌肉，幫助靜脈血液回流。
2.簡單的深蹲運動不僅可以鍛煉肌肉，對關節也有好處。不僅能有效預防靜脈曲張和腿部抽筋，還能促進血液循環，增強體質。下蹲雖然很簡單，但是做起來有壹定的講究，否則會適得其反。
3.躺下休息時，將雙腿擡高至心臟水平以上，保持膝蓋彎曲約15分鐘。從而促進腿部血液循環，緩解下肢靜脈曲張癥狀。
4.睡前可以做專門的靜脈運動，擡起下肢，保持腳底與身體平行，然後讓腿腳輕輕抖動。睡覺時最好是左側臥，因為左側臥可以避免壓迫腹部下腔靜脈，減輕雙腿靜脈壓力。建議可以用枕頭靠在靜脈曲張的下肢上，以30-40度的角度擡高。
5.搬運重物或長時間站立的工人可以用彈性繃帶綁住他們的腿。綁腿時先擡高腿腳，小腿用彈力繃帶綁住，可以防止下肢靜脈充血擴張。綁的時候要從腳踝開始綁，盡量綁緊壹點。有條件的可以穿靜脈曲張專用保健彈力襪。
6.堅持每天快走四次，每次15分鐘，可以有效緩解癥狀。因為快走時，腓腸肌運動越來越多，靜脈血管像水泵壹樣把儲存在靜脈曲張中的血液提供給心臟。同時，由於局部微循環加快，靜脈曲張的新陳代謝也加快，靜脈可以很快恢復正常。
7.長時間站立時，不要總是兩腿並攏支撐全身重量，而是專註於此，讓兩腿輪流休息，經常踮起腳尖，讓腳跟並攏，或者經常做深蹲運動。以上動作都可以引起小腿肌肉的強烈收縮，減少靜脈積血。