因為劇烈運動後，妳會大量出汗，體內的水分、鉀、肝糖和壹些碳水化合物都會大量消耗。為了更好的補充體內缺失的營養，盡快恢復體力，妳必須快速的給身體補充營養。
1，多流食。
運動後，多吃粥、湯，以及水分充足的新鮮蔬果。這些食物可以快速幫助妳的身體補充營養，恢復丟失的營養。
2.多吃維生素含量高的食物。
運動後多吃維生素B和維生素C含量高的食物，可以有效幫助妳排出體內堆積的代謝產物。另外，經常吃這些食物也可以幫助妳消除疲勞。此外，健身後喝蜂蜜水也是補充能量、恢復體力的好方法。運動後我全身疼痛。
3.多吃高蛋白食物。
運動後，身體消耗大量熱量，人會感到疲勞。經常吃豆腐、瘦肉、魚、蛋等食物，不僅可以幫助妳補充熱量，還可以增加蛋白質。
4.運動後吃什麽？
多吃堿性食物:運動後多吃堿性含量高的食物，如新鮮蔬菜、動物肝臟等。這些食物被人體消化吸收後，能迅速降低體內血液的酸度，起到中和平衡的作用，使身體呈弱堿性，盡快消除運動帶來的疲勞。
運動後吃什麽是治愈我們運動後疼痛的壹個非常好的方法。既能幫我們節省很多不必要的開支，又不會給身體帶來太多的苦惱。每個人都可以嘗試使用這個方法來治愈我們的運動後疼痛。