1，多運動，打籃球是長高的好方法。2、每天壹定要睡足8小時，並保證良好的睡眠質量，因為深睡眠時腦垂體會分泌更多的生長激素，睡眠質量的好壞直接影響骨骼的生長。3、多吃含鈣和蛋白質的物質。建議妳把骨頭和黃豆壹起燉，這樣大量的鈣和小顆粒的蛋白質會溶解在湯裏，可溶性鈣的吸收率更好。或者也可以買鈣片吃(最好不要蓋中蓋和巨鈣，聽說有質量問題)，可以過量服用，但不要過量，因為鈣片壹般都含有雙氧水，對消化系統會有不好的影響。鈣片最好分幾次服用(比如每天5次，每次少量)，這樣吸收率會更好。5.不要讓身體壹次性承受過大的負荷，尤其是腿部，比如騎自行車、背30公斤大米、舉壹個超重的杠鈴等。，可能會導致下肢短。6.糾正坐、站、睡的姿勢，不要彎腰，這樣會壓迫神經，抑制生長。7.我們來試試怎麽讓身材長高。談身高其實包括兩層意思，壹個是生理身高或自然身高，可以客觀測量。二是心理高度或社會高度，實際上是自己和社會對某個高度的無形認同。今天社會上身高美的標準是女生“苗條”，這至少包括了腿修長，男青年“偉岸帥氣”。這個標準是行政和政治力量所不能消解和改變的。如果只是審美的話，很不幸，身高滲透到社會的各個領域，發揮著強大的作用。女青年把170 cm以下的男青年視為“半殘”，企事業單位招聘人員也有身高要求，但也難辭其咎。所以很多青年男女因為身高被拒而很苦惱。不用說，男生女生，甚至年輕的父母，都希望自己未來的生活有壹個高挑的身材。那麽，怎樣才能實現這個美好的願望呢？身高可以增加嗎？答案令人鼓舞。人的身材是可以改變的。以下是壹些長高的方法。青少年和家長可以采用的處理方法如下:1。食物和營養。營養中有七種元素:蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺壹不可。2.運動是人類發展的重要條件。運動不等於勞動，後者的不斷重復對身高沒有好處。增加運動應該是完全協調的運動，使身體得到發展。3.毒品。如果有壹種藥物可以讓身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家通過結合人類基因開發工程原理、現代生物技術和中醫理療方法，可以達到比過去各種醫療和營養保健品更好的生長和身高效果。4.其他因素。生活方式，跪姿，睡姿，甚至家具的高度都與身高有關。厚硬的被褥影響血液循環。勞逸結合，療傷，心理素質好，也不是沒有好處。吃什麽食物可以長得越來越高？很多青少年問我“22歲還能長高嗎？”？如果妳現在還不到25歲，只要按照下面的飲食，還是有機會長高壹點的。據觀察，人的生長發育可以持續到25歲，女性在月經初潮後仍有壹個旺盛的生長過程。想增加體重，就要多吃蛋白質，尤其是含氨基酸的食物，如面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等。相反，白米、糯米、甜品等食物要盡量避免。可樂和果汁還是少吃為好，因為含有較多的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。另外，鹽也是增加的大敵，壹定要養成少吃鹽的習慣。比如李博士的女兒，18歲的時候1.55米，20歲的時候長到了1.62，兩年就長到了7厘米。這是壹個成長的時期，要註意加強營養和鍛煉，她24歲可能會長到1.70米。吃什麽能長高？下面給大家介紹幾種理想的促進生長和保持健康的食物和身材:1，100%蛋白質:蛋白質可以快速燃燒掉體內多余的脂肪，減輕體重，增強身體對疾病和疲勞的抵抗力。攝入蛋白質對健康非常有益，這是專家們的壹致意見。2.肉、魚和蛋中含有豐富的動物蛋白。3.雞蛋:在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。雞蛋也有多種制造細胞的氨基酸，所以吃飯時吃雞蛋絕對能起到極好的作用。4、早餐不可省略:很多害怕肥胖的女生忽視早餐。其實在西方人眼裏，早餐是壹天的主餐，無論多豐盛，早餐都是必須要吃的。5、少吃零食:糖果、巧克力、花生等零食。，大多含有很高的熱量，真的很危險。不吃零食的人，不妨學學咬胡蘿蔔。芹菜或低熱量食物。6、量要多熱量要少:每個人都有食欲，大小不壹。如果妳想滿足妳的食欲和減肥，妳應該選擇這種食物。水果西瓜就是即使吃到飽肚子也幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。7.維生素供給:如前所述，維生素是生命之源。為了美容和營養，我們應該每天供應充足的維生素。8.少喝酒:因為酒精熱量高，替代了脂肪的燃燒作用，自然長胖。9、多做運動:讓多余的能量盡可能被消耗掉，儲存在體內，會轉化為脂肪。10，多吃生菜:如胡蘿蔔。芹菜等低熱量食物，生菜沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。
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