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增強免疫力的食物有哪些?

免疫是世界上最好的醫生。孩子少生病的秘訣是增強抵抗力,容易感冒等不適癥狀。那麽吃什麽食物可以增強免疫力呢?讓我們來看看。

增強免疫力的食物有哪些蓮蓬灰?

有壹個偏方,荷花灰的提取物可以預防流感。最近的研究表明,灰蓮可以使人更快地從感冒中康復。但研究人員認為,其功效還需進壹步研究。這種水果本身富含抗氧化劑,可以抵抗炎癥。

巴西莓

被稱為藍莓?超級美食?巴西莓的黑色意味著它富含花青素,具有抗氧化作用。然而,巴西莓並沒有表現出對特定疾病的抵抗力。作為抗氧化劑,有助於身體抵抗衰老和疾病。通常巴西莓會和果汁混合在壹起,或者作為冰沙出現,或者和格蘭諾拉燕麥卷(壹種營養豐富的早餐食品)壹起食用。

西瓜

富含水分,提神醒腦,西瓜還含有大量的抗氧化劑,如谷胱甘肽,可以增強免疫力,抵抗感染。瓜皮附近更豐富。

卷心菜

白菜還含有豐富的谷胱甘肽,所以也能增強免疫力。在寒冷的冬天,價格便宜,可以用來燉湯,抗氧化劑慢慢燉出來後,可以增加食物的營養價值。

白色蘑菇

不要低估這種蘑菇的營養價值。白蘑菇富含硒和抗氧化劑,缺硒與重感冒有關。此外,白蘑菇還含有維生素B2和煙酸,這對免疫系統的健康非常重要。動物實驗表明,蘑菇具有抗病毒、抗菌和抗腫瘤的作用。

杏仁

當妳生病時,妳捕獲的數量可以支持妳的免疫系統。四分之壹杯含有妳每日所需維生素E的壹半,足以幫助妳增強免疫系統。杏仁還含有核黃素、煙酸和B族維生素,有助於對抗疾病。

綠茶和紅茶都含有豐富的茶多酚和黃酮類物質,這兩種物質都可以對抗疾病。這兩種抗氧化劑可以發現破壞細胞的自由基並將其摧毀。不管是含咖啡因的還是不含咖啡因的,都壹樣有效。

葡萄柚

柚子含有大量的維生素C,但研究人員無法證明當妳感冒時,只靠食物就能獲得足夠的維生素C來對抗感冒。然而,葡萄柚富含類黃酮,這是壹種天然的免疫增強化合物。如果不喜歡柚子,可以試試橘子或者橙子。

麥芽

作為小麥的種子,麥芽被用來為小麥提供養分。麥芽富含大量營養物質,包括鋅、抗氧化劑和B族維生素。同時,它還含有豐富的纖維、蛋白質和優質脂肪。用麥芽代替普通面粉烹飪烘焙食品。

菠菜

作為?超級美食?菠菜營養豐富。首先,葉酸可以幫助身體的細胞新陳代謝,修復DNA。其次,它含有豐富的纖維和抗氧化劑,如維生素c,生吃菠菜或稍微煮壹下可以避免營養成分的流失。

甘薯

紅薯和蘿蔔壹樣,含有大量的抗氧化劑——β胡蘿蔔素。這種抗氧化成分可以破壞自由基。此外,紅薯中含有大量的維生素A,可以延緩衰老,降低患癌風險。

花椰菜

很容易在雜貨店買到,也很容易和其他食物搭配。西蘭花可以說是最基礎的增強免疫力的食物。研究證實,西蘭花中的壹種化學物質可以幫助刺激小鼠的免疫系統。此外,含有大量的營養物質可以保護身體免受傷害。包括維生素a、維生素c和谷胱甘肽。做菜的時候加點低脂奶酪,也可以補充維生素B和維生素d。

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