上周六晚上，我第壹次感受到壹種刺骨的恐懼！晚上10剛過壹點。我關了電腦，準備睡覺。當我起床時，我突然感到頭暈了幾秒鐘。我又坐在電腦椅上休息了壹分鐘。然後我回到我的臥室，測試我的血壓。是159/125，157/126，嚇了我壹跳。然後我等了壹會兒，又測試了壹遍。高壓變低，但低壓還是120+。
前段時間，晚上睡覺的時候，會出現腦波現象。我想知道我的血壓是否很高。碰巧，我扭傷了腳踝。去鎮衛生院檢查的時候，順便查了血壓。高壓130，低壓100。低壓偏高。醫生說這幾天要化驗壹下。如果還是高，就需要吃藥了。
接下來在家裏找到了我的電子血壓計，買了新電池，開始每天測試，140/98，135/100，126/93，基本都是這個值。雖然低壓高了點，但好像我的低壓是20年前的90。但是這壹次，高壓低壓都這麽高。我擔心我突然腦溢血。
因為我媽46歲的時候得了腦溢血，我二侄子和我四姨這兩年也得了腦溢血。他們腦出血後，都留下了行走不便的後遺癥。我奶奶70多歲的時候腦溢血去世了。
所以，我很害怕。如果我腦溢血，不說死，留下的就是腿腳不方便，口齒不清的後遺癥，這是我絕對不能接受的。畢竟我才36歲，我的野心沒有得到回報！而我女兒才兩歲半。以後該怎麽辦？妻子如何承受這樣的打擊？
此時，他們睡得正香。
緊張到吃了兩片我媽的降壓藥。
然後等了半個小時，血壓降了壹點，然後就睡覺了。
第二天早上，我又測了壹次血壓。高壓130，低壓98。雖然略高，但我並不害怕。因為已經這樣二十年了。問題是這可能是因為降壓藥。
我在網上查了很多資料。如果要去醫院檢查，最好不要吃降壓藥。如果吃了，三天後再檢查。
所以我決定三天後再檢查壹遍。
下午又測了壹次血壓，我更害怕了。我的高壓變成了140，還在可以接受的範圍內，但是我的低壓變成了110，更可怕的是我的脈搏變成了120。會不會是個錯誤？又換了壹次胳膊，如此反復，每次脈搏大概是115。這不是更恐怖嗎？我用聽診器測了壹下心跳，幾次都是101。
接下來的三天，我發現了壹個規律。上午血壓和心跳最低，下午和晚上血壓和心跳最快。
我問過丁香醫生的專家，說低壓高壓壹般不會導致腦出血。我如釋重負。
第二，體檢才意識到自己有多胖。
今天是周三，去體檢。壹個護士同學建議我找心內科的薛主任。我去那裏詢問了情況，做了心電圖和血檢。心電圖顯示竇性心動過緩和心律失常。我很驚訝。我的心跳太快了。醫生說不整齊，就是有時候高有時候低。
接下來是驗血。分別檢查血脂、血糖、肝功能和腎功能。
護士從她的肘部抽血。她選好地方，用棉簽擦了擦，然後插上了采血針。血沒有流出來。她有點驚訝，又往更深的地方鉆，還是沒有血。然後她要堅持到底，所有的針和針都紮進了胳膊。再也堅持不下去了，血慢慢湧出。
我不禁苦笑:我是不是太胖了？
她羞澀地笑了笑，說，有點深。妳通常不用去這麽深的地方...
直到下午3點檢測結果才出來。
於是，我們去附近商場的咖啡館坐了壹會兒(我的腳還斷著，動不了，老婆帶著孩子逛街，我在那休息)。
下午取的化驗結果，血糖不高；血脂中甘油三酯超標；腎功能，尿酸超標。肝功能方面，第壹項超標1倍，第二項超標5倍。
之前檢查過很多次，每次都是肝功能第壹項超標，其他都沒有，所以也就沒在意。因為即使感冒了或者吃了別的藥，也會導致第壹項超標。
醫生開了壹盒降低血壓和心率的進口藥，讓我先試用壹個星期。壹周後復習。但是因為肝功能受損，所以讓我去心內科壹部的脂肪肝科看看。
我又掛號了，去了心內科，說是肝臟受損。妳抽煙喝酒嗎？我說我不抽煙也不喝酒。第壹個嚴重，是因為脂肪肝嗎？
他說:這可能是壹種病毒或脂肪肝，但無論是什麽，妳都需要看看妳的肝臟是如何受損的。
我說，我每年都體檢，脂肪肝好多年了。
他讓我檢查肝纖維化。
檢測費175元。
到了肝病樓，醫生說，妳以前沒檢查過這個嗎？我說沒有，每次醫生都說有脂肪肝，但是沒有醫生建議我檢查這個。
她說她應該去看看。檢測結果顯示，重度脂肪肝和肝纖維化略高於正常人，但並不嚴重，不屬於不可逆疾病。可以通過飲食調節和運動調節來修復。關鍵是減肥。不減肥，什麽都來了。
我想了想，其實我所有的問題都是因為我的肚腩造成的。脂肪肝，心跳加速，血壓升高。之所以會有脂肪肝，是飲食不當，久坐不動造成的。
但我沒當回事。尤其是這個月，因為骨折，醫生不讓我的腳動，我幹脆不動了。基本就是在電腦前吃飯打字。所以，這個月，我會感到頭暈，心跳過快，血壓升高...
心內科的醫生也說是肥胖引起的，壹定要減肥。給我開了保肝的藥，半個月後讓我復查。復查的時候，我得檢查是甲型肝炎、丙型肝炎等病毒性肝炎引起的肝損傷，還是單純的脂肪性肝炎。
我每年體檢乙肝，都有抗體，應該不是乙肝，也查了甲肝丙肝的癥狀，也不像。應該是脂肪肝造成的傷害。
歸根結底，減肥對我來說不是審美或者形象的問題，而是生死攸關的問題。
第三，我有多胖
雖然因為血壓突然升高，心跳加快去看了醫生，但最後最嚴重的還是脂肪肝和肥胖。高血壓和心跳，不過不值壹提。
回家後測了壹下體重，75.5kg(標準體重應該是59kg，超標了31kg)，因為壹個月吃不下飯(醫生因為骨折不讓動)，體重增加了1kg。
腰圍從105變成了106，比我的標準腰圍69cm(標準腰圍身高*0.42)高了37cm。
胸圍和臀圍都很標準，比標準低3CM。
我是標準的腹型肥胖。腹部像個球，而且是凸出的球。
與胸圍相比，凸出部分橫向35cm，縱向35cm，也就是說，如果是半圓，半徑為35/3.1415926 = 11.14。也就是說，我肚子最胖的部位凸出的長度是11.14cm..
這是什麽概念？身份證寬度5.5cm，我肚子凸出的部分比兩張身份證都高。身份證的長度是8.5，我肚子凸出的部分(只是凸出的部分，不是整個肚子)比身份證的長度長2.6cm。
第四，反思
由於腳踝扭傷骨折，壹個月沒有運動，充分暴露了自己的身體疾病。
如果我沒有扭傷腳踝，摔斷了骨頭，我還是會每天散步，短時間內不會出現不舒服的癥狀。我仍然沒有完全意識到我身體的糟糕狀況，我會隨便吃東西，長時間不動，不註意飲食和休息...
最後，癥狀出現時，恐怕已經不可逆轉，吃藥也無法修復，只能勉強維持不好的局面。
很久以來我都忽略了自己的身體。比如我知道脂肪肝，但是從來沒有關註過。總覺得脂肪肝不嚴重。但當量變積累到質變時，悔之晚矣。
幸運的是，上帝又給了我壹次機會。
想起壹個朋友，40歲的時候突然得知自己得了糖尿病，還是比較嚴重的那種。那壹刻，他變得特別抑郁，正值壯年。他本來是想著好好幹的。這個悲慘的消息打擊了他，使他沒有崇高的誌向。他覺得自己的生命不再屬於自己，而是屬於死亡。他的努力只能減緩這種步伐。他不得不用余生與死亡抗爭。我沒有精力和心情去做別的事情。
從那以後，無論晴雨，他每天都要散步至少三個小時。不過，他的身體雖然好壹些，但也不是特別好。因為他只是運動，但他沒有任何禁忌(除了不吃含糖食物和飲料)。他喜歡吃大魚大肉，喜歡吃油膩的食物。只要有機會(沒有機會他會創造機會)，他就會去赴宴(童年缺失造成的)。所以他的鍛煉效果也打了折扣。
我仍然想起我的祖父。前年8月，我姑姑家開了壹家羊肉湯館。從那以後，我爺爺每天早上都要走五裏路去那裏喝羊肉湯，壹喝就是半年，直到年底。中間有點擔心，怕喝多了生氣，不讓他走。但是爺爺年紀大了，有些阿爾茨海默病，聽力又差，無法交流。就算他說好，壹轉身就忘了。仍然每天去，而且他的味道已經麻木了，他總是在湯裏放很多鹽...
就這樣，他曾經有高血壓(為此昏迷住院)，每天吃高脂高鹽(不讓吃就會偷偷往自己身上放鹽)。壹天晚上，他突然流鼻血。我發現床上、被子上、墻上、地上到處都是血。太可怕了。
第二天晚上，又是同樣的情況。而且我怕他流太多血把鼻子堵住，然後血從眼睛耳朵裏溢出來，把我嚇傻了，嚇得我趕緊松手。血液從他的鼻子裏流出會更安全。
就這樣，連續兩個晚上，爺爺在沙灘上流鼻血。
奇跡般的，流鼻血之後，他拿到了偏方，喝了兩次。第三天晚上，他沒有再流鼻血。從此，他變得和健康人壹樣了。我就是不敢讓他再去我姑姑家喝羊肉湯了。
我後來想:爺爺流鼻血是好事。每天喝羊肉湯，血管裏堆積了太多的脂肪，使血管變窄，積了很多血，需要壹個出口。不流鼻血就是腦溢血。所以最好是流鼻血(後來看了壹本北大人民醫院心腦血管研究生主任胡大壹主編的高血壓高血脂的書，裏面也提到了這壹點)。
此外，我的祖父因為阿爾茨海默病而失去了工作能力，盡管他身體健康。衣食住行方面，不知道怎麽穿衣服。吃的時候喜歡多加鹽。有時候吃完就忘了吃，要求再來壹頓。偶爾找不到家，每天都忍不住走啊走，在我們村北邊的路上來回徘徊。每天至少可以走20公裏。
正是因為他每天步行20多公裏(吃飯睡覺除外)，所以雖然吃的不健康，但身體還是很好的。壹年四季，我連感冒都沒感冒過(除了那次流鼻血，吃了兩天藥，其他時間都沒吃藥)。
有壹次，他在某處撿到壹盒藥，想吃了。我不讓他拿，說妳沒病。妳在吃什麽藥？
他說:那倒是，但是藥既然在我手裏，我不吃豈不是浪費了？
最後，我妻子騙他吃了藥...
他的健康完全取決於出櫃。
我在想，如果我註意飲食，堅持鍛煉。我應該可以逆轉自己的健康，讓自己越來越健康，脂肪肝也可以逐漸消失！
比如給兒子捐肝的脂肪肝媽媽，通過出走讓自己的脂肪肝完全消失，從而實現了給兒子捐肝的願望。
動詞 （verb的縮寫）計劃
從現在開始，我的生活方式將徹底改變。工作和賺錢都退居二線了。除了睡覺，飲食和運動會成為我最關心的問題。
我每天花兩個半小時以上吃早飯和午飯。運動時間也會超過三個半小時(當然不是劇烈運動)。
睡眠是晚上9點到淩晨5點，補補睡眠不足。
所以晚上8點以後，最好發郵件，不要在微信或者QQ上留言(郵件是每天早上看的)，也不要當天就等我回復。睡前壹小時，也就是晚上8點以後，我需要讓自己的心態平靜下來，否則睡不好。
我中午也睡半個小時。
工作時間(包括寫作、閱讀、講課等。)安排在早上5: 30到7: 00。7: 30至9: 00 10: 30至11: 30。從13到16。18轉20。(每天工作9小時)
9:00-10:30，16-17:30要出去走走(估計半個月後現在去不了了，要用活動臂代替)。
以前老婆是根據心情做飯的。心情好的時候，她用心做飯。心情正常的話，隨便做就好了。我沒心情，就不做了。我心情好，所以吃得好。我心情不好的時候，就將就壹下。我沒心情，隨便吃點東西。
以後，我不能再這樣了。我想做壹個適合自己的食譜，以後按照食譜來吃。
如果食物是鹹的，我就不吃，而不是像過去壹樣，不管多鹹都吃。盡量不吃肉。不要吃油炸食物和油膩的食物。我應該盡量少吃碳水化合物和其他沒有營養的東西。
現在按計劃再休息四天，做好食譜，看壹些休閑書籍。下周開始工作。
這可能是上帝給我的最後壹次機會了。如果我們不珍惜這個機會，可悲的命運將不可避免地到來。無論是為了自己還是為了家人，我都會抓住這個機會，讓自己健康的活著！等我女兒大壹點，我會帶她四處轉轉。