根據中醫理論，“濕”是壹種標誌。體內有了濕氣，氣血不暢，也是壹種失調，需要通過各種食補或用藥來“祛濕”。
——祛濕十五章
祛濕食物能促進水和濕的排出，適用於治療濕。
1，南瓜健脾利尿，解毒殺蟲。適用於脾虛少食腹脹，脾虛飲水止胃者。
2、鯉魚利尿消腫、補氣、豐胸。適用於脾虛停於胃，寒濕泄瀉。患有外感疾病的人禁止食用。
3、茯苓利尿祛濕，健脾益氣止瀉，寧心安神。適用於脾虛水停於胃，寒濕泄瀉。不適合和米醋壹起吃。
4、薺菜清熱利尿，涼血止血，平肝降壓。適用於濕熱胃痛、濕熱泄瀉、血熱吐血、便血。
5、黃花菜(黃花菜)清熱利濕，解毒，豐胸。適用於濕熱胃痛、濕熱泄瀉。虛寒證忌食。
6、萵筍清熱利尿，通乳。避免與黃花菜同食。
7、冬瓜利尿化痰，清熱解毒。適用於濕熱泄瀉。虛寒腹瀉的人不宜食用。
8、魷魚脾加水。適用於脾虛停於胃，泄瀉。不適合炒薺菜吃。
9、蠶豆清熱利濕，健脾益精。適用於濕熱泄瀉。氣滯腹脹者不宜食用。
10，小豆利尿除濕，通乳，解毒排膿。適用於濕熱泄瀉。
11，蓧麥補氣，祛濕止瀉。適用於脾虛泄瀉、濕瀉。不易消化，不宜多吃；虛寒證忌食。
12，薏苡仁(薏苡仁)健脾利濕，清熱排膿。適用於脾虛水停、脾虛泄瀉、寒濕泄瀉。
13，玉米健胃，除濕利尿。適用於脾虛泄瀉、濕熱泄瀉。
14，砂仁，祛濕行氣，溫中止血，安胎。適用於氣滯濕阻，食欲不振，惡心嘔吐，腹脹疼痛，寒濕泄瀉。它不應該煮很長時間
15，砂仁豆蔻能祛濕行氣，溫中止嘔，健胃解酒。適用於氣滯濕阻，腹脹腹痛，食欲不振，嘔吐。忌食清熱陰虛之品，不可久煮。
下面介紹幾種健脾祛濕的食療方法:
1)參芪粥健脾祛濕。
方法是:黃芪15g，黨參15g，炒薏苡仁60g，炒扁豆15g，紅棗2枚，大米100g。將薏苡仁、扁豆炒至微黃，紅棗去核，黃芪、黨參用清水洗凈，放入砂鍋中，加水煎汁。待湯汁煮沸後，去渣，將炒過的薏苡仁、炒扁豆、紅棗肉、大米放入湯汁中煮沸，再用文火煮成粥。
黃芪、黨參有健脾益氣的作用。薏米和扁豆祛濕，做成粥可以養胃，可以補中焦，健脾祛濕，緩解夏季帶來的身體不適。建議在粥中加入荷葉，其芳香的味道可以醒脾、祛濕、開胃。
需要註意的是，黨參和黃芪都是補氣的藥物，在冬季進補的時候使用比較合適。如果氣虛乏力癥狀不是很明顯，粥最好少放，以免上火。
2)用紅豆和冬瓜熬制生魚湯。
功效:健脾、利尿、消腫。其功能是健脾不離邪，利水不傷正氣。
生魚1條，宰殺，冬瓜500克(帶皮)，紅豆60克，蔥5根，湯，無鹽。
3)莧菜燉老鴨
功效:滋陰養胃，健脾利水。
莧菜100 ~ 120g，老鴨壹只，宰殺，將莧菜放入鴨肚中，加水小火煨2小時，用少許鹽沖服。
4)炒扁豆山藥粥
功效:健脾和胃。炒扁豆60克，山藥60克，大米50克煮成粥，小兒減半。
5)蘿蔔蓮子豬舌湯
功效:清化滋補，春寒利濕。
蘿蔔750克，蓮子50克，莧菜25克，蜜棗3個，豬舌500克，豬骨750克。
6)鵪鶉湯
功效:健脾開胃。
壹只鵪鶉，黨參15g，山藥30g煲湯。
7)此外，還有土茯苓紅豆鯽魚湯、綿茵陳燉鯽魚、紅豆燉鯉魚、五花粥、冬瓜燉老鴨等。，都有壹定的健脾祛濕作用。
防止皮膚病在春天發芽
壹場突如其來的“倒春寒”，讓很多人措手不及。......
什麽季節最需要除濕？
夏天是人體濕度最大的時候。可以喝紅豆薏米水，去除體內濕氣。
什麽時候去濕氣最好？
挑幹凈的玉米須和玉米葉壹起燒開水，煮壹會兒再喝。但最好不要在睡前喝，因為濕氣的有益作用很容易因為睡眠而在體內反復，使濕氣加重，而不是被清除。可以用泰國茶配草來調理。修復受損的脾胃，長期調理，可以溫補脾胃，健脾祛濕。
在哪個季節濕氣容易被去除，
六月六容易去濕氣。
什麽時候是淋濕的最佳季節？
祛濕驅寒，什麽季節都沒關系。現在夏天可以喝河源特產五指桃燉雞。很好吃~！
什麽時候潮濕好走，什麽時候不好走？
秋冬季節很容易去濕氣。
女性應該在壹年中的什麽季節去濕氣？
如果體內沒有腎氣，任何季節都不需要去濕氣。如果體內有濕氣，可以隨時清除。沒有季節要求。
季節交替如何去除體內濕氣？
當妳起床的時候——看看這種感覺
如果妳每天早上起來都覺得特別累，頭發發昏，起不來了，或者像穿了濕衣服壹樣不神清氣爽，人也懶得動了……那妳就可以確定妳是內濕了。
2
上廁所的時候——看大便
早上方便後，可以觀察大便。是不是粘到馬桶上了？壹箱水洗不幹凈。如果不方便觀察馬桶，也可以觀察衛生紙。如果是正常的，壹兩張紙就夠了。三五張紙反復擦，也擦不幹凈。(這也是為什麽會診單上要問大便的原因。)也說明身體是濕的。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常大便是金香蕉狀，現在很少有人有這種健康的大便。當身體潮濕時，大便呈藍色，軟而不成形。(這是脾虛的重要標誌，很多人都有)總有壹種不幹凈的感覺。時間長了，排便產生的毒素留在體內，百病叢生。
三
洗的時候——看舌苔
我們通常在上完廁所後開始洗漱。刷牙前，我們不妨花幾秒鐘時間對著鏡子看看自己的舌頭。“舌是心之苗，也是脾外之癥”。舌頭可以敏感地反映我們的身體狀況。
健康的舌體淡紅潤澤，有壹層舌苔，薄而白而靜，幹濕適度，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，說明身體機能有問題。如果舌苔白厚，看起來滑潤，說明體內有寒；如果舌苔粗糙或厚，黃膩，說明體內有濕熱；如果舌紅無苔，說明身體熱到傷陰。
結束
方法
去掉體內的濕氣，方法很簡單，只需要兩種“藥物”。這兩種藥可以當茶吃，可以解決大問題。壹個是薏米，壹個是紅豆。這兩種東西不用壹次抓到什麽比例，洗幹凈放在鍋裏和水壹起煮。煮熟後是祛濕健脾的佳品——糯米紅豆粥。
糯米紅豆粥的烹飪有很多技巧和精湛的技藝。薏米很硬，紅豆也很硬。如果壹直在鍋裏煮，壹個多小時也不會爛，浪費火或者電，甚至可能把水煮幹，造成糊底。有兩種方法:
第壹種方法是在鍋中加入足夠的水，燒開後關火，讓大麥和紅豆在鍋中停留半個小時，然後開火，燒開後再在鍋中停留半個小時，紅豆粥就熟了。
第二種方法更簡單，就是把現在家裏不常用的暖水瓶清洗幹凈，把薏米和紅豆放進去，然後倒入開水，塞住瓶口，悶死。每天晚上，早上都會是稀飯，就當早餐。這樣很輕松也很節能，不用再做飯了。
四
對了，祛濕的壹個絕妙方法就是按摩承山穴。(還有三陰交，陰陵泉，都很有用。最好用艾灸。)