如果抽筋後感到難以忍受的抽筋疼痛，且沒有采取措施緩解，不建議繼續跑步。
10馬拉松如何預防腿部抽筋？馬拉松前做系統的訓練，避免跑步過程中肌肉過度疲勞。但運動量不宜增加過快，應遵守每周增加10%的原則。
跑馬拉松前做好熱身，拉伸腿部、腰部、背部、頸部和手臂的肌肉，直到下肢血液循環順暢，再正式開始。也可以穿壓縮褲或者腿套，給肌肉支撐，減少肌肉疲勞，降低抽筋的可能性。
在安排配速馬拉松之前，根據自己的實力安排好整體配速，勻速前進，不要盲目加速，不要出現忽快忽慢的現象。
註意及時補充水分，不要等到口渴了再補充。馬拉松比賽中大量出汗時，要補充運動飲料，定期補充鹽分和電解質，保證運動時身體有足夠的水分和電解質，保證身體不會脫水，維持體內電解質平衡。
多補充鈣。註意均衡飲食。每天多補充鈣和維生素D。可以吃鈣片，多補充蝦皮、乳制品、豆制品等含鈣豐富的食物。
拉伸小腿肌肉平時可以多做小腿肌肉拉伸練習，有助於防止馬拉松時腿部抽筋。具體方法如下:
站在離墻1米的地方，雙膝伸直並向墻前傾，同時雙手支撐上身前傾，停留1分鐘並恢復原狀，重復3次。